छह घंटे से कम सोते हैं, तो हो जाएं सावधान!

पर्याप्त नींद (Sleep) न लेने से एक व्यक्ति की यौन गतिविधि की इच्छा कम हो सकती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (Defence system) कमज़ोर हो सकती है, सोचने में समस्या हो सकती है और वजन भी बढ़ सकता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप में कुछ तरह के कैंसर, डायबिटीज (diabetes) र यहां तक ​​कि कार दुर्घटनाओं का जोखिम भी बढ़ सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार हर व्यक्ति को कम से कम सात से अाठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। अगर आपकी नींद छह घंटे से कम है, तो सेहत से जुड़ी ये समस्याएं आपको घेर सकती हैं। आप बीमारी पड़ सकते हैं नींद पूरी न होने का असर आपके शरीर की बीमारी के खिलाफ लड़ाई पर पड़ता है। जिसकी वजह से आप आसानी से बीमार पड़ जाते हैं। शोधकर्ताओं ने रिसर्च में पाया कि नींद और इम्यून सिस्टम के बीच गहरा रिश्ता है।

आपके दिल को पहुंचता है नुकसान

अगर आप रात में पांच घंटे से कम सोते हैं या नाै घंटे से ज्यादा सोते हैं, तो इसका बुरा असर आपकी दिल की सेहत पर पड़ सकता है।

आप में कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

कम नींद स्तन कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर की उच्च दर से जुड़ी है, जो लोग रातभर की शिफ्ट में काम करते हैं, उनमें इसका जोखिम बढ़ा हुआ होता है।

आपके सोचने की शक्ति पर असर पड़ता है

यहां तक ​​कि एक रात की नींद भी पूरी न होने से सोच संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। एक्सपेरिमेंटल ब्रेन रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में 18 पुरुषों के एक समूह को पूरा करने के लिए एक कार्य दिया गया था। पहला काम पूरी रात की नींद लेने के बाद पूरा कर लिया गया। अगला काम रात को सोने के बाद पूरा किया गया।

आप चीजाें को भूलने लगते हैं

न सिर्फ नींद न पूरी होने से और चीजाें को भूलने लगते हैं, बल्कि इस पर बड़ी संख्या में हुई रिसर्च भी बताती है कि नींद पूरी न होना का असर सीखने और याददाश्त पर भी पड़ता है।

आपका वजन बढ़ सकता है

नींद पूरी न होने के कारण आपका वजन भी बढ़ सकता है। एक अध्ययन ने 20 वर्ष से अधिक आयु के 21,469 वयस्कों में नींद और वजन के बीच संबंधों की जांच की। तीन साल के अध्ययन के दौरान जो लोग हर रात पांच घंटे से कम सोते थे, उनका वजन बढ़ने और अंततः मोटे होने की संभावना अधिक थी।