जहरीली हवा से बेजान हो रही स्किन, ग्लो बनाए रखने के लिए अपनाएं ये उपाय

लाइफ स्टाइल : दिल्ली-एनसीआर में बढ़ते वायु प्रदूषण के बीच लोगों को अपनी सेहत के साथ-साथ त्वचा का भी विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। हवा में मौजूद धूल, धुएं और प्रदूषण के सूक्ष्म कण न केवल सांस संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं, बल्कि त्वचा की सेहत को भी प्रभावित कर सकते हैं। प्रदूषित वातावरण में लंबे समय तक रहने से त्वचा पर रूखापन, खुजली, जलन, मुंहासे और समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। ऐसे में यदि आप रोजाना घर से बाहर निकलते हैं, तो अपनी स्किन केयर रूटीन में कुछ जरूरी बदलाव करके त्वचा को प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं।

वायु प्रदूषण में मौजूद सूक्ष्म कण त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके कारण त्वचा की नमी कम होने लगती है और चेहरा बेजान नजर आने लगता है। प्रदूषण के संपर्क में आने से त्वचा में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस भी बढ़ सकता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया प्रभावित होती है। इसलिए जरूरी है कि घर से बाहर निकलने से पहले और वापस लौटने के बाद त्वचा की उचित देखभाल की जाए।

घर से निकलने से पहले लगाएं सनस्क्रीन

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल बेहद जरूरी है। कई लोग सर्दियों या धुंध वाले मौसम में सनस्क्रीन लगाना जरूरी नहीं समझते, लेकिन बादलों और धुंध के बावजूद सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणें त्वचा तक पहुंच सकती हैं। इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले कम से कम SPF 30 वाली ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। इसे चेहरे के साथ गर्दन, कान और हाथों के खुले हिस्सों पर भी लगाना चाहिए। लंबे समय तक बाहर रहने पर लगभग हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। हालांकि, सनस्क्रीन मुख्य रूप से यूवी किरणों से सुरक्षा देती है, प्रदूषण से पूरी तरह नहीं बचाती।

चेहरे को अच्छी तरह करें साफ

प्रदूषण के कारण चेहरे पर धूल, गंदगी और अतिरिक्त तेल जमा हो सकता है। ऐसे में सुबह और रात को किसी सौम्य फेसवॉश से चेहरा साफ करना फायदेमंद होता है। घर लौटने के बाद चेहरे की सफाई जरूर करें, खासकर यदि आप लंबे समय तक बाहर रहे हों। त्वचा को साफ करने के लिए बहुत अधिक गर्म पानी या कठोर साबुन का इस्तेमाल करने से बचें। बार-बार चेहरा धोने और ज्यादा स्क्रब करने से त्वचा की प्राकृतिक नमी कम हो सकती है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार हल्का और खुशबूरहित क्लींजर चुनना बेहतर रहता है।

मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें

बढ़ते प्रदूषण और बदलते मौसम के कारण त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। ऐसे में मॉइस्चराइजर त्वचा की नमी बनाए रखने और उसकी प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत को मजबूत रखने में मदद करता है। चेहरा धोने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाएं। यदि आपकी त्वचा ज्यादा रूखी है, तो सेरामाइड्स, ग्लिसरीन या हायल्यूरोनिक एसिड युक्त मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल कर सकते हैं। वहीं, ऑयली स्किन वाले लोग हल्के और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर का चुनाव कर सकते हैं। इससे त्वचा को पर्याप्त नमी मिलती है और रूखेपन की समस्या कम हो सकती है।

विटामिन सी को स्किन केयर में करें शामिल

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। प्रदूषण के कारण त्वचा में फ्री रेडिकल्स का प्रभाव बढ़ सकता है। ऐसे में विटामिन सी युक्त सीरम त्वचा की देखभाल में उपयोगी हो सकता है। हालांकि, किसी भी नए स्किन केयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से पहले पैच टेस्ट जरूर करें। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को विटामिन सी या अन्य सक्रिय तत्वों वाले उत्पादों का इस्तेमाल सावधानी से करना चाहिए। जलन या लालिमा होने पर उत्पाद का इस्तेमाल बंद कर दें।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

त्वचा की सेहत बनाए रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। दिनभर अपनी जरूरत के अनुसार पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी होने से त्वचा रूखी और बेजान दिखाई दे सकती है। इसके अलावा अपने खानपान में मौसमी फल, हरी सब्जियां और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। संतरा, आंवला, अमरूद और अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ संतुलित आहार का हिस्सा बन सकते हैं। हालांकि, केवल अधिक पानी पीने से प्रदूषण के कारण होने वाली त्वचा की सभी समस्याएं दूर नहीं होती हैं।

बाहर निकलते समय मास्क का करें इस्तेमाल

प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर अनावश्यक रूप से घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। यदि बाहर जाना जरूरी है, तो अच्छी फिटिंग वाला एन95 या एन99 मास्क पहनें। इससे सांस के जरिए शरीर में प्रवेश करने वाले सूक्ष्म प्रदूषण कणों की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है। चेहरे के खुले हिस्सों को ढकने के लिए साफ कपड़े का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। हालांकि, सामान्य कपड़ा सूक्ष्म प्रदूषण कणों से एन95 मास्क जैसी सुरक्षा नहीं देता। मास्क को नियमित रूप से बदलें और गंदे मास्क का इस्तेमाल न करें।

रात में त्वचा की देखभाल है जरूरी

दिनभर प्रदूषण के संपर्क में रहने के बाद रात में त्वचा की सफाई करना बेहद महत्वपूर्ण है। सोने से पहले चेहरे से मेकअप, सनस्क्रीन और गंदगी को अच्छी तरह हटाएं। इसके बाद अपनी त्वचा के अनुसार मॉइस्चराइजर लगाएं। पर्याप्त नींद लेना भी त्वचा की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। त्वचा पर लगातार खुजली, लालिमा, जलन या मुंहासों की समस्या होने पर त्वचा रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।