त्यौहारों के बाद बॉडी डीटॉक्स के सिम्पल तरीक़े

त्यौहारों के दौरान अपनी डायट प्लान को भूलकर हम अनहेल्दी और तली-भुनी चीज़ों पर टूट पड़ते हैं. ये पकवान खाने में तो मज़ेदार होते हैं, लेकिन हमारी सेहत को बहुत नुक़सान पहुंचाते हैं. डीप फ्रायड व्यंजन और मिठाइयां अधिक मात्रा में खाने की वजह से हमारे शरीर में टॉक्सिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसकी वजह से हमें आलस, नींद और थकावट महसूस होती है. इन सबसे छुटकारा पाने और ख़ुद को फ़िर से पहले वाले रूटीन में लाने के लिए हमें शरीर में जमे टॉक्सिन को बाहर निकालने की ज़रूरत होती है. वैसे तो शरीर को डीटॉक्स करने के बहुत सारे तरीक़े हैं, लेकिन हम आपको कुछ सिम्पल तरीक़ों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनका इस्तेमाल करके आप अपनी बॉडी को डीटॉक्स कर सकती हैं. क्या हैं वो तरीक़े आप आगे पढ़कर जानें.

ढेर सारा पानी पिएं

बॉडी डीटॉक्सिफ़िकेशन का सबसे सरल और इफ़ेक्टिव तरीक़ा है कि आप दिनभर ढेर सारा पानी पिएं. एक वयस्क को पूरे दिन में क़रीब ढाई से तीन लीटर पानी की ज़रूरत होती है. अगर तय मात्रा में पानी पी रहे हैं, तो यह बॉडी हो हाइड्रेटेड रखकर पेट को साफ़ करेगा, जिससे टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद मिलेगी.

नींबू और शहद के साथ गुनगुना पानी

सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें. ज़्यादा फ़ायदे के लिए उसमें नींबू और शहद मिलाएं. यह ड्रिंक शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करने के साथ मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने का काम भी करता है. इसके अलावा दिनभर में दो से तीन कप ग्रीन, लेमन या फ़िर हर्बल टी लें. इससे आप फ्रेश और फ्री महसूस करेंगी.

खाने पर कंट्रोल करें

ना खाने और खाने पर कंट्रोल करने में फ़र्क़ होता है, इसलिए बॉडी को डीटॉक्स करने के लिए खाना छोड़ें नहीं, बल्कि कुछ चीज़ों पर कंट्रोल करें. सुबह के नाश्ते में ज़्यादा मात्रा में फ्रूट शामिल करें. लंच में हरी सब्ज़ियों के साथ बाजरा, ज्वार और रागी की चपाती खाएं. नमक और शक्कर की मात्रा ना के बराबर खाएं. सफ़ेद नमक की बजाय रॉक सॉल्ट का विकल्प चुनें. दही, छाछ, नींबू पानी और जूस के सेवन में इज़ाफ़ा करें. डिनर में सूप और सलाद शामिल करें. कोशिश करें कि रात के 8:30 बजे के बाद कुछ ना खाएं.

लैवेंडर ऑयल से भाप लें

दिवाली और दूसरे त्यौहारों के दौरान पटाखे जलाने का चलन है लेकिन पटाखों से निकलने वाला धुआं हमारी सेहत को बुरी तरह से प्रभावित करता है. अगर आपको सांस लेने में दिक़्क़त हो रही हो, तो लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें गर्म पानी में डालकर उससे भाप लें, राहत मिलेगी. इसके अलावा यह लंग्स को डीटॉक्स करने में भी मदद करेगा.

डीटॉक्सिफ़िकेशन के फ़ायदे

डीटॉक्स डायट फ़ॉलो करने के बाद आप बहुत लाइट फ़ील करेंगे. डीटॉक्सिफ़िकेशन स्टैमिना बढ़ाने का भी एक बेहतरीन तरीक़ा है. इसके अलावा यह इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रॉन्ग करने, मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने, एनर्जी लेवल इंक्रीज़ करने और डल स्किन को ग्लोइंग बनाने में मददगार साबित होता है. लंबे समय डीटॉक्स डायट फ़ॉलो करने का प्लान कर रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें.