सिगरेट लत छोड़ने के लिए ये आसान तरीका

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | दुनियाभर में तंबाकू को कैंसर के बड़े कारणों में से एक माना जाता है. तंबाकू को चबाना और सिगरेट के जरिए लेना, दोनों ही सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हैं. एक बार अगर आपने इन्हें लेना शुरू कर दिया तो कब आपको इसकी लत लग जाएगी, आप समझ भी नहीं पाएंगे. जानिए इसकी क्रेविंग दूर करने के तरीके.

सबसे पहले तो जानिए कि सिगरेट की लत आखिर लगती क्यों है? दरअसल सिगरेट में निकोटिन होता है जिसका शरीर पर असर सिर्फ 40 मिनट तक ही रहता है. जैसे ही इसका असर खत्म होता है, व्यक्ति को इसे दोबारा पीने की क्रेविंग होती है. इसी चक्कर में व्यक्ति को कब इसका एडिक्शन हो जाता है, वो समझ ही नहीं पाता.

अगर आप सिगरेट या तंबाकू छोड़ने का संकल्प कर चुके हैं तो थोड़ा सा दूध पीने की आदत डालिए. सुनने में अजीब जरूर लगेगा, लेकिन दूध आपकी तलब को कम करने में सहायक होता है. जब भी आपको क्रेविंग हो, आप एक कप दूध पी लें. देखिए फिर कुछ देर तक आपको कोई चीज लेने की जरूरत महसूस नहीं होगी.

आप विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, मौसमी, केला, अमरूद, कीवी, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी वगैरह भी ले सकते हैं. ये भी आपकी क्रेविंग को खत्म करते हैं और शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.

कच्चा पनीर सेहत के लिहाज से काफी लाभकारी माना जाता है और इसे खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती, न ही कुछ अन्य चीज खाने का मन करता है. आप इसे फ्रिज में स्टोर करके रखें. जब भी आपको तंबाकू या सिगरेट लेने का मन करे, आप कच्चे पनीर के कुछ स्लाइस खा लें, क्रेविंग खत्म हो जाएगी.

जिनको तंबाकू चबाकर खाने की आदत है, उनको सौंफ खाने की आदत डालनी चाहिए. जब भी तंबाकू खाने का मन करे, इसके विकल्प के रूप में आप सौंफ खाएं. ये आपके डाइजेशन को बेहतर रखेगी और आपके नशे की लत को दूर करने में मदद करेगी.