आलसी होने पर भी वजन कम करने के आसान उपाय

आलस्य एक बहुत ही बुरी आदत है लेकिन जिन लोगों को इसकी लत लग जाती है यानी वह आलसी होते हैं वे कुछ आसान टिप्स की मदद से वजन कम भी कर सकते हैं।

आजकल बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि यह एक अच्छा दिखता है और उसे विभिन्न बीमारियों से भी बचाता है।

हालांकि, वजन कम करना एक आसान प्रक्रिया नहीं है और अंततः स्लिम फिगर पाने के लिए उन अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए बहुत समझौता और समर्पण की आवश्यकता होती है।

यदि आप बहुत आलसी हैं या आपके पास वजन घटाने की दिनचर्या में शामिल होने के लिए ज्यादा समय नहीं है, लेकिन फिर भी दिल से फिटनेस के प्रति जागरूक व्यक्ति हैं, तो आप पोषण सलाहकार नेहा सहाय द्वारा सुझाए गए इन सरल सुझावों का पालन कर सकते हैं-

1. भोजन से पहले और बाद में पानी पिएं

सहाय सलाह देते हैं कि आपको अपने भोजन से 20 मिनट पहले पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा खाना खाने के 20 मिनट बाद पानी पीना भी जरूरी है। पोषण विशेषज्ञ नियमित भोजन के साथ-साथ स्नैक्स खाने के लिए भी इस विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

2. लंच और डिनर के बाद 15 मिनट टहलें

लंच और डिनर के बाद रोजाना 15 मिनट टहलना आपके लिए बेहद फायदेमंद रहेगा। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि नाश्ते के बाद इस अभ्यास का पालन करना भी बहुत अच्छा होगा और निश्चित रूप से आप अपने वजन में बदलाव देखेंगे।

3. 10 पुश-अप्स और 10 सिट-अप्स करें

सहाय की सलाह है कि आपको दिन में कभी भी कम से कम 10 पुश-अप और 10 उठक-बैठक जरूर करनी चाहिए। हालांकि ये अभ्यास शुरू में कठिन हो सकते हैं, लेकिन बाद में आपके लिए इसे करना बेहद आसान हो जाएगा।

4. लंच और डिनर से पहले एक कप सब्जियां लें

लंच और डिनर से पहले जब आप एक कप सब्जियों का सेवन करते हैं तो आंत में एक जाल बन जाता है, ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़ता है और पेट पहले से ही आधा भर जाता है।

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5. स्वस्थ डेसर्ट पर स्विच करें

यदि आप कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, तो सहाय सुझाव देते हैं कि थोड़े से चॉकलेट सॉस में कुछ खजूर या स्ट्रॉबेरी मिलाकर इसका सेवन करें।