रूखे बालों ड्राई स्किन की समस्या से परेशान Fish Oil डाइट में शामिल करें.

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | सर्दियों के मौसम में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इस मौसम में जरूरी है कि आप अपनी हेल्थ का ज्यादा ख्याल रखें. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ठंड में आप अपनी डाइट में गुड फैट को शामिल करें. ये आपको कोल्ड और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाएगा.

एक स्टडी के मुताबिक, फिश यानी मछली में मौजूद पोषक तत्व आपको सर्दियों के मौसम में कई बीमारियों से बचाते हैं. अगर आप फिश ऑयल को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो ये हार्ट हेल्थ और ब्रेन फंक्शन के लिए बेहद फायदेमंद होगा.

मछली में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स सिर्फ आपको न्यूट्रिशन ही नहीं देता. ये आपके बायोलॉजिकल फंक्शन्स को भी इम्प्रूव करता है. अगर इस मौसम में आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपनी डेली डाइट में ​फिश ऑयल को शामिल करें.

हार्ट हेल्थ के लिए

डाइट में बहुत कम मात्रा में ही Fish Oil को शामिल करना आपके हृदय को स्वस्थ रखेगा. स्टडी के मुताबिक, ऐसे लोग जो मछली का सेवन करते हैं. उनमें हृदय रोगों का खतरा कम होता है. Omega-3 polyunsaturated fatty acids (PUFAs) से Cardiovascular Disease का जोखिम कम होता है. ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है.

आंखों के लिए

Fish Oil में मौजूद DHA विजन को ठीक रखता है. इससे आंखों की रोशनी ठीक रहती है. DHA प्राकृतिक रूप से आंखों के रेटिना में मौजूद होता है. Fish Oil में पाया जाने वाला DHA रेटिनल फंक्शन को बेहतर करता है. आंखों से जुड़ी बीमारियों में भी इसका सेवन फायदेमंद है.

ब्रेन फंक्शन के लिए

Fish oil में omega-3 fatty acids होता है. ये आपके ब्रेन फंक्शन को ठीक करता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, Eicosapentaenoic Acid (EPA) और Docosahexaenoic Acid (DHA) omega-3 fatty acids हैं. ये कार्डियक सर्कुलेशन को प्रमोट करते हैं और ब्रेन हेल्थ को फायदा पहुंचाते हैं.

स्किन के लिए

Fish Oil का नियमित रूप से सेवन झुर्रियों की समस्या को दूर करता है. ये स्किन को हेल्दी रखता है और डैमेज होने से बचाता है.

जोड़ों के दर्द में

जोड़ों के दर्द और बालों के झड़ने की समस्या में भी Fish Oil का सेवन आपको फायदा पहुंचाएगा. सर्दियों में रूखे बालों और ​ड्राई स्किन की समस्या से परेशान हैं तो Fish Oil को डाइट में शामिल करें. इससे घुटनों के दर्द में भी आराम मिलेगा.