क्या प्रेग्नेंट महिलाओं का आम खाना चाहिए? जानें से एक्सपर्ट

गर्भावस्था के दौरान महिला को खान-पान से जुड़ी हर चीज का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। उन्हें ऐसी किसी भी चीज़ को छूने से बचना चाहिए जो गर्भावस्था को खतरे में डाल सकती हो। वैसे तो गर्भवती महिलाएं हर तरह के फलों का सेवन कर सकती हैं। लेकिन इस दौरान जैसे-जैसे जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, ज्यादातर महिलाएं आम से दूरी बनाती नजर आती हैं। अब सवाल यह उठता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को आम खाने से बचना चाहिए?

अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. दीप्ति जम्मी ने कहा कि गर्भवती महिलाएं आम खा सकती हैं, लेकिन उन्हें इस फल को अधिक मात्रा में खाने से बचना चाहिए. जैमी का कहना है कि आम में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आम के टुकड़ों से भरे एक कप में इतना विटामिन सी होता है कि आपकी एक दिन की विटामिन सी की जरूरत आसानी से पूरी हो सकती है। जानकारी के लिए हम आपको बता दें कि विटामिन सी ऊतकों की मरम्मत के अलावा रोग प्रतिरोधक क्षमता और बच्चों के दांतों और हड्डियों के विकास को बढ़ाने का काम करता है।

बाल विकास में सहायता करें

आम में न केवल विटामिन सी होता है बल्कि विटामिन ए भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जन्म के समय विटामिन ए की कमी से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है और दस्त के साथ-साथ श्वसन संक्रमण भी हो सकता है। आम में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे एंटीऑक्सीडेंट और ऊर्जा का भी अच्छा स्रोत माना जाता है।

आम कई बीमारियों से बचा सकता है

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं आम का सेवन बेझिझक कर सकती हैं। क्योंकि यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है। भ्रूण का विकास अच्छे से होता है। जल संतुलन बना रहता है और प्री-एक्लेमप्सिया का खतरा कम हो जाता है। गर्भवती महिलाओं को आम खाते समय एक बात का ध्यान रखना चाहिए। इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। क्योंकि ज्यादा खाने से डायरिया और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसके अलावा गर्भकालीन मधुमेह और वजन बढ़ने की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है।