योग करने से पहले पानी पीना चाहिए या नहीं

योग ;स्वस्थ रहने के लिए योग करना बहुत जरूरी है। यह न केवल आपके पूरे शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, बल्कि सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इसके अलावा भी योग करने के कई फायदे हैं। लेकिन, आज हम योग में पानी पीने के नियम के बारे में बात करेंगे। दरअसल, कई बार लोग योग करने से तुरंत पहले या बाद में पानी पीते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सवाल उठता है कि आपको पानी कब पीना चाहिए। क्या योग के दौरान पानी पीना चाहिए? आइये जानते हैं इन सभी सवालों के जवाब।

योग करने से पहले पानी पीना चाहिए या नहीं?

आप योग करने से पहले पानी पी सकते हैं (योग के बाद पानी पीना अच्छा है या बुरा) लेकिन तुरंत पहले। आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि योग करने से करीब 30 मिनट पहले पानी पी लें। तभी आपके शरीर के तापमान को संतुलित करके और आपके परिसंचरण में सुधार करके, आपके ध्यान और साँस लेने के व्यायाम में कोई गड़बड़ी नहीं होगी। अन्यथा, आपका मेटाबोलिज्म पानी में व्यस्त रहेगा और आपको योग पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगा। इसलिए अगर आपको पानी पीना है तो आधा घंटा पहले पी लें।

योग करने के कितने देर बाद पानी पीना चाहिए?

योग करने के करीब 30 से 40 मिनट बाद पानी पिएं। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप योग के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो इससे आपके पेट में अकड़न और दर्द हो सकता है। इससे आपको मिचली भी आ सकती है और कभी-कभी आप परेशान भी हो सकते हैं। इसलिए पानी पिएं लेकिन पर्याप्त समय लें ताकि शरीर को तापमान संतुलित करने का मौका मिले और गर्मी-सर्दी से बचा जा सके।

योग के दौरान पानी पीना चाहिए या नहीं?

योग के दौरान पानी पीने से बचें. ऐसा इसलिए क्योंकि बीच-बीच में पानी पीने से आपको परेशानी हो सकती है और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा यह आपके शरीर के तापमान को भी असंतुलित कर सकता है। इसलिए, अगर आपको बहुत ज्यादा प्यास लग रही है तो थोड़ा पानी पी लें लेकिन पानी पीने से बचने की कोशिश करें। ऐसा करने से आप कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं और योग करने के कई फायदे भी मिल सकते हैं।