थोड़े समय के लिए तीव्र व्यायाम करना कैंसर के खतरे को कम करने से जुड़ा हुआ है

लाइफस्टाइल: एक अध्ययन के अनुसार, केवल 4-5 मिनट की जोरदार गतिविधि, जो लोगों को दैनिक कार्यों के दौरान हड़बड़ी और घबराहट महसूस कराती है, कुछ कैंसर के खतरे को 32 प्रतिशत तक कम कर देती है।

जेएएमए ऑन्कोलॉजी जर्नल में प्रकाशित शोध में 22,000 से अधिक 'गैर-व्यायाम करने वालों' की दैनिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए पहनने योग्य उपकरणों के डेटा का उपयोग किया गया।

ऑस्ट्रेलिया में सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कैंसर की निगरानी के लिए लगभग सात वर्षों तक समूह के नैदानिक ​​स्वास्थ्य रिकॉर्ड का पालन किया।

उन्होंने पाया कि चार से पांच मिनट की जोरदार रुक-रुक कर जीवनशैली वाली शारीरिक गतिविधि या 'वीआईएलपीए' उन लोगों की तुलना में कैंसर के खतरे से काफी कम थी, जिन्होंने वीआईएलपीए नहीं लिया था।

गतिविधि के छोटे-छोटे विस्फोट - लगभग एक मिनट प्रत्येक - में ज़ोरदार गृहकार्य, किराने की दुकान के आसपास भारी खरीदारी करना, बिजली के साथ चलना या बच्चों के साथ उच्च-ऊर्जा वाले खेल खेलना जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।

शोधकर्ताओं ने कहा कि जो वयस्क व्यायाम नहीं करते हैं उनमें स्तन, एंडोमेट्रियल या कोलन जैसे कुछ कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन हाल तक जोरदार शारीरिक गतिविधि के कम संरचित रूपों के प्रभाव को मापा नहीं जा सका था।

"हम जानते हैं कि अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं जिससे उनमें कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन गतिविधि ट्रैकर जैसी पहनने योग्य तकनीक के आगमन के माध्यम से ही हम आकस्मिक शारीरिक विस्फोटों के प्रभाव को देखने में सक्षम हैं दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में की जाने वाली गतिविधि, ”प्रमुख लेखक प्रोफेसर इमैनुएल स्टैमाटाकिस ने कहा।

“यह देखना काफी उल्लेखनीय है कि प्रतिदिन चार से पांच मिनट के लिए दैनिक कार्यों की तीव्रता को बढ़ाना, लगभग एक मिनट के छोटे अंतराल में किया जाना, कैंसर के खतरे में कुल मिलाकर 18 प्रतिशत तक की कमी से जुड़ा है। , और शारीरिक गतिविधि से जुड़े कैंसर के प्रकारों के लिए 32 प्रतिशत तक,” स्टैमाटाकिस ने कहा।

62 वर्ष की औसत आयु वाले 22,398 लोगों के एक अध्ययन नमूने में, जो अपने ख़ाली समय में व्यायाम नहीं करते थे, शोधकर्ताओं ने 6.7 वर्षों के औसत अनुवर्ती में 2,356 नए कैंसर की घटनाएं (शारीरिक गतिविधि से संबंधित कैंसर में 1,084) पाईं।

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उन्होंने कहा कि प्रतिदिन न्यूनतम लगभग 3.5 मिनट VILPA कैंसर की घटनाओं में 18 प्रतिशत तक की कमी से जुड़ा था। अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन लगभग 4.5 मिनट VILPA शारीरिक गतिविधि से संबंधित कैंसर की घटनाओं में 32 प्रतिशत तक की कमी से जुड़ा था।

कैंसर के जोखिम में कमी में सबसे अधिक लाभ उन लोगों में देखा गया, जिन्होंने उन लोगों की तुलना में थोड़ी मात्रा में वीआईएलपीए लिया, जिन्होंने ऐसा नहीं किया, हालांकि, दैनिक वीआईएलपीए के उच्च स्तर के साथ लाभ जारी रहा - विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि से संबंधित कैंसर के लिए।

अध्ययन अवलोकनात्मक है, जिसका अर्थ है कि इसे सीधे कारण और प्रभाव का पता लगाने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।

हालाँकि, शोधकर्ताओं ने एक मजबूत संबंध देखा और पिछले प्रारंभिक चरण के परीक्षणों का हवाला दिया, जिसमें दिखाया गया था कि रुक-रुक कर की जाने वाली जोरदार शारीरिक गतिविधि से कार्डियो-श्वसन फिटनेस में तेजी से सुधार होता है, जो कैंसर के खतरे को कम करने के लिए एक संभावित जैविक स्पष्टीकरण प्रदान कर सकता है।