शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने इस कठिन योगासन को आसानी से कर लिया

लाइफ स्टाइल: शिल्पा शेट्टी कुंद्रा फिटनेस के प्रति अपनी प्रतिबद्धता और जीवन के प्रति उत्साह से हमें आश्चर्यचकित करना कभी नहीं छोड़तीं। 48 साल की इस महिला की बॉडी कातिलाना है और वह अक्सर अपने मजेदार वर्कआउट के वीडियो इंस्टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं। योग की कसम खाने वाली इस अभिनेत्री ने अपनी फिटनेस कौशल में एक और उपलब्धि तब जोड़ ली जब उन्होंने कठिन पार्श्व बकासन (साइड क्रो पोज़) में महारत हासिल कर ली। पार्श्व बकासन भुजाओं और कोर को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह मानसिक शक्ति, आत्मविश्वास, साहस और निडरता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

साइड क्रो पोज़ करने का वीडियो शेयर करते हुए शिल्पा ने इसे कैप्शन दिया, “मैं एक सूची बनाने और कुछ लक्ष्य हासिल करने के लिए पूरी तरह तैयार हूं। उस दृढ़ संकल्प ने ही मुझे पार्श्व बकासन (साइड क्रो पोज़) का अभ्यास करने के लिए प्रेरित किया, जो कि अधिक उन्नत आसनों में से एक है। यह एक शक्तिशाली हाथ-संतुलन मुद्रा है जो बाहों और कोर को मजबूत करने में मदद करती है। यह मानसिक शक्ति, आत्मविश्वास, साहस और निडरता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

चटाई पर पैर फैलाकर खड़े हो जाएं।

कमर से आगे की ओर झुकें और हथेलियों को ज़मीन पर रखें. हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और साथ ही एड़ियों को ऊपर उठाकर पंजों के पास लाएं दाएँ घुटने को मोड़ें और दाएँ घुटने या निचली जांघ को दाएँ ट्राइसेप के ऊपर ले जाएँ। फिर इसकी निचली जांघों को बाईं ट्राइसेप्स पर रखें। यह पैर (दाहिना) फर्श के समानांतर होना चाहिए आगे की ओर झुकने के लिए कोहनियों को और मोड़ें और दाहिने पैर को फर्श से ऊपर उठाएं भुजाओं के साथ शरीर का संतुलन बनाए रखते हुए बाएँ घुटने को दाएँ घुटने के ऊपर रखें। आप आराम के अनुसार दोनों पैरों को मोड़कर रख सकते हैं या सीधा कर सकते हैं। लेकिन पैरों को फर्श के समानांतर रखना और बाजुओं को आगे की ओर झुकाना सुनिश्चित करें यथासंभव लंबे समय तक इसी स्थिति में रहें और सामान्य रूप से सांस लें।- आसन से बाहर आने के लिए धीरे-धीरे दोनों पैरों को पीछे लाएं और प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। यहां कुछ गहरी सांसें लें और बस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं

खबरों के अपडेट के लिए जुड़े रहे जनता से रिश्ता पर |