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गर्भावस्था में मिसकैरेज से बचाता है शरीफा...आयरन और फाइबर से होता है भरपूर
पोषक तत्वों से भरपूर शरीफा गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है
पोषक तत्वों से भरपूर शरीफा गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है और अगर इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तो कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते हैं।
शरीफा में उच्च मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी6 और विटामिन सी होता है। इसमें नैचुरल शुगर होती है जो प्रेग्नेंसी मेंअंडरवेट महिलाओं का वजन बढ़ाने में मदद करती है। माना जाता है कि शरीफा के नियमित सेवन से गर्भपात का खतरा कम होता है।
प्रेग्नेंसी में शरीफा खाने के फायदे
इस मीठे फल को खाने से गर्भवती महिलाओं को निम्न लाभ मिलते हैं :
शरीफा में विटामिन ए, बी6 और सी होता है जो शिशु के विकास के लिए जरूरी है। विटामिन ए से भ्रूण की आंखें तेज होती हैं और विटामिन सी से शरीर फ्री रेडिकल्स से मुक्त होता है।
100 ग्राम शरीफा में लगभग 101 Kcal होती है। इसमें कॉपर और मिनरल भी होता है।
शरीफा में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को साफ रखता है और कब्ज एवं पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखता है।
यह फल एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम कार्डियक परेशानियों से बचाता है और मांसपेशियों को आराम देता है।
शरीफा में टरपीन, फेनोलिक और फ्लेवेनॉइड जैसे फाइटो केमिकल्स होते हैं। इस फल के ठंडे, उत्तेजक और कफ-निस्सारक गुण होते हैं जो दस्त और पेचिश से लड़ने में मदद करते हैं।
नुकसान भी दे सकता है शरीफा
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीफा खाने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जैसे कि :
अधपका फल खाने से पेट खराब हो सकता है। हमेशा पका हुआ शरीफा ही खाना चाहिए।
शरीफा के बीज खाने से सेहत खराब हो सकती है।
जेस्टेशनल डायबिटीज में शरीफा खाने से बचें क्योंकि इसमें शुगर ज्यादा होता है।
प्रेगनेंसी में सीताफल खाना चाहिए
विटामिन बी6 से भरपूर शरीफा मतली और मॉर्निंग सिकनेस को दूर करता है। इस फल में कैलोरी और न्यूरल शुगर ज्यादा होती है। प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव आता रहता है। इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
यह फल एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है जिससे शरीर की सफाई होती है। इससे किडनी ठीक रहती है। इस तरह गर्भवती महिला की इम्यूनिटी मजबूत होती है। शरीफा में फाइबर होता है जिससे दांत चमकते हैं, मसूड़े ठीक होते हैं और मुंह से बदबू आने की शिकायत भी दूर होती है।
Subhi
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