तिल, गुड़ और खजूर सर्दियों में बेहद फायदेमंद , जानिए ?

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। सर्दियों का मौसम चल रहा है, ऐसे में आप कई आहार का सेवन करके सेहत संबंधी फायदे पा सकते है. ठंडे मौसम में सर्दियों रोग इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से हमारे शरीर को घेर लेते है, जैसे सर्दी-जुकाम, बुखार-खांसी की वजह से सेहत बिगड़ जाती है. ऐसे में आप डाइट में उन चीजों को शामिल कीजिए. जो हमारी सेहत के लिए इस मौसम में फायदेमंद हो सकती है…

गुड़ का कीजिए सेवन:

अगर आप सर्दियों में गुड का सेवन करेंगे तो कई सेहत संबंधी परेशानियों से छुटकारा पा सकते है. गुड़ में जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. गुड में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करता है. इसे खाने से सर्दी और जुकाम की परेशाी से बच सकते हैं.

तिल का ​कीजिए सेवन:

ठंडे मौसम में तिल का सेवन करना चाहिए, यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है. तिल में फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो कई बीमारियों से बचाने में सहायता करते हैं. तिल के नियमित सेवन से पाचन शक्ति मजबूत हो सकती है, साथ ही ये शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं.

कीजिए खजूर का सेवन:

अगर आप सर्दियों में खजूर का सेवन करेंगे तो सेहत को कई फायदे मिलेंगे. इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम और अन्य विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है. खजूर की तासीर भी गर्म होती है, सर्दियों में इसके हर रोज सेवन करने से शरीर अंदर से गर्म रहता है. अपने आहार में आप सीमित मात्रा में खजूर शामिल कर सकते हैं.