सेपरेशन एंग्जाइटी करे आपके रिश्ते को खराब, ऐसे करे डील

नई दिल्ली। अगर किसी रिश्ते में प्यार और विश्वास की कमी है तो वह नहीं चल पाएगा, लेकिन कई चीजें हैं जो रिश्ते को खराब कर सकती हैं, जिसमें अलगाव की चिंता भी शामिल है। अलगाव की चिंता बच्चों में आम है, लेकिन लक्षण वयस्कों में भी हो सकते हैं। जब हम किसी से बहुत ज्यादा जुड़े होते हैं तो कभी-कभी उनसे अलग होने का एहसास हमें दुख पहुंचाता है। परिणामस्वरूप, आप विभिन्न परिवर्तन देख सकते हैं, जैसे: बी. अनिद्रा, घबराहट या लगातार अवसाद।

अलगाव की चिंता क्या है?

अलगाव की चिंता का मतलब है कि आप जिसे प्यार करते हैं उसे खोने या उससे अलग होने का लगातार डर रहता है। खैर, हम सभी के जीवन में कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो हमें ब्रेकअप के बारे में सोचकर चिंतित कर देता है, लेकिन आमतौर पर ये भावनाएं केवल कुछ सेकंड या मिनटों तक ही रहती हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह बहुत दुखदायी होती हैं। जब आप अनावश्यक चीजों के बारे में चिंता करते हैं, तो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ने लगता है।

अलगाव की चिंता के लक्षण

- बढ़ी हृदय की दर

- ध्यान केंद्रित करने में समस्या

- लगातार हारने का डर

-बुरे विचार रखना

-सिरदर्द और अस्वस्थता

- यह अहसास कि आप व्यर्थ रो रहे हैं

यहां बताया गया है कि रिश्ते की चिंता से कैसे निपटा जाए

समस्या को परिभाषित करें

इस डर से निपटने के लिए सबसे पहले इसके लक्षणों को पहचानना जरूरी है। क्या आप भी अपने पार्टनर से ब्रेकअप होने पर घबरा जाते हैं? क्या यह आपको बहुत अधिक सोचने पर मजबूर करता है? जब यह सब हो तो महसूस करें कि आप पीड़ित हैं।

ध्यान लगाएं

एक बार समस्या की पहचान हो जाए तो उसे हल करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान इसमें आपकी मदद कर सकता है। मेडिटेशन न सिर्फ मन को शांत करता है बल्कि आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाता है। यदि आप अपने मन पर नियंत्रण नहीं रखेंगे तो आप लगातार चिंता करते रहेंगे। इसलिए इसे समझना और इस पर काम करना जरूरी है.

थेरेपी फायदेमंद है

चिंता की समस्या को दूर करने के लिए थेरेपी भी बहुत कारगर है। विशेषज्ञ आपसे बात करेंगे और तय करेंगे कि आपकी स्थिति में क्या करना है।

भावनाएँ साझा करें

अलगाव की चिंता के कारण खुद को अलग न करें, अपने साथी को अपनी स्थिति के बारे में बताएं। जिन चीज़ों के कारण आपको रिश्ता टूटने का डर होता है, उन्हें बातचीत के बाद सुलझाया जा सकता है। पार्टनर का सहयोग कई बड़ी समस्याओं का समाधान है।