Lifestyle: जोड़ों के लिए आत्म-शांति के अभ्यास, ध्यान में रखने योग्य तकनीकें

Lifestyle: किसी रिश्ते में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कब जुड़ना है और कब खुद के लिए कुछ समय निकालने के लिए अलग होना है। अंतरंगता को अपनाने और आत्म-जागरूक होने के बीच balance खोजना एक मजबूत और स्वस्थ रिश्ते की नींव रखने के लिए महत्वपूर्ण है। "अंतरंग साझेदारी में होने का मतलब है कि कभी-कभी हम एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाते हैं, और कभी-कभी हम तालमेल से बाहर हो जाते हैं। जीवन के उतार-चढ़ाव और हमारे रास्ते में आने वाली निराशा, पीड़ा और चिंता को दूर करने का एक आवश्यक पहलू यह सीखना है कि कैसे खुद को शांत किया जाए और दूसरों से शांति प्राप्त की जाए," कपल्स थेरेपिस्ट जॉर्डन डैन ने लिखा। "बेशक, ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने बचपन में सुरक्षित लगाव का अनुभव नहीं किया, या इससे भी बदतर उन्हें ऐसे वयस्कों से बचना पड़ा जो उनकी ज़रूरतों के लिए उपलब्ध और उत्तरदायी नहीं थे। इस मामले में, एक चिकित्सक के साथ जुड़ना, विनियमित करना और खुद को शांत करना सीखना उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है," चिकित्सक ने कहा। रिश्ते में आत्म-शांति तकनीकें: आत्म-सत्यापन: हमारे लिए साथी से मान्यता की अपेक्षा करना स्वाभाविक है।

हालाँकि, हम अक्सर उनकी मान्यता पाने के लिए इतना प्रयास करते हैं कि हम उस प्रक्रिया में खुद को खो देते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम खुद को और अपनी भावनाओं को स्वयं मान्य कर सकते हैं। आत्म-संरक्षण और विनियमन: जब हमें अपनी भावनाओं से निपटने और उन्हें नियंत्रित करने की ताकत नहीं मिलती है, तो हम अक्सर Emotional Support के लिए अपने साथी की ओर रुख करते हैं। जबकि यह एक रिश्ते में एक स्वस्थ लेन-देन है, हमें आत्म-संरक्षण और विनियमन की कला भी सीखनी चाहिए ताकि हम अंतर कर सकें कि हमें कब साथी की ज़रूरत है और कब हम अपने लिए पर्याप्त हैं। तालमेल से बाहर होना: एक रिश्ते में, हमें लगातार अपने साथी के साथ तालमेल बिठाने की ज़रूरत नहीं होती है। ऐसे समय हो सकते हैं जब हम तालमेल से बाहर महसूस करते हैं। ऐसी स्थितियों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका इसके बारे में बात करना और स्पष्टता रखना है। खुद को समय दें: जब हम तालमेल से बाहर होते हैं तो उस समय को बर्बाद करने के बारे में सोचने के बजाय, हम खुद की ओर मुड़ सकते हैं, खुद को समय दे सकते हैं, खुद को बेहतर बनाने के लिए खुद पर काम कर सकते हैं।

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