Seasonal Allergies पैदा कर रही है समस्याएँ, जानें इन्हें कैसे रोकें

Lifestyle जीवनशैली: तापमान दिन-ब-दिन बढ़ रहा है। मौसम में भी बदलाव आ रहे हैं। हालाँकि यह मौसम कुछ हद तक सुहावना लगता है, लेकिन साथ ही पराग (फूलों के कण), फफूंदी और धूल जैसी एलर्जी भी बढ़ जाती हैं। ये मौसमी एलर्जी का कारण बनती हैं। इसे एलर्जिक राइनाइटिस (हे फीवर) के नाम से भी जाना जाता है। जब हवा में मौजूद एलर्जन (एलर्जी पैदा करने वाले कण) आँखों, नाक और गले में प्रवेश करते हैं, तो शरीर एक एलर्जिक प्रतिक्रिया दिखाता है। इस समय पराग की मात्रा अधिक होने के कारण एलर्जी की समस्या ज़्यादा आम होती है। इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि मौसम बदलने के दौरान सावधानी बरतना बहुत ज़रूरी है। वे यह भी कहते हैं कि मौसम बदलने के दौरान एलर्जी से बचने के लिए कुछ सुझावों का पालन करना बहुत ज़रूरी है। आइए अब कुछ ऐसे सुझावों के बारे में जानते हैं जिनका पालन करके कोई भी व्यक्ति मौसम बदलने के दौरान खुद को एलर्जी से बचा सकता है।

सुबह के समय ज़्यादा असर..

मौसम बदलने के दौरान पराग के स्तर पर नज़र रखना ज़रूरी है। जब तापमान बढ़ता है तो पेड़ों से निकलने वाला पराग भी बढ़ जाता है। पराग का स्तर आमतौर पर सुबह के समय सबसे ज़्यादा होता है, दोपहर तक बना रहता है, और फिर शाम को कम हो जाता है। डॉक्टर कहते हैं कि जब पराग का स्तर ज़्यादा हो, तो बाहर कम निकलना ही बेहतर है; जब स्तर कम हो जाए, तभी किसी काम के लिए बाहर निकलना चाहिए। इसके अलावा, खिड़कियाँ खुली रखने से ज़्यादा एलर्जन घर के अंदर आ सकते हैं। इसलिए, जब पराग का स्तर ज़्यादा हो, तो खिड़कियाँ बंद रखें। कमरे को ठंडा रखने के लिए पंखे या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें। यहाँ तक कि कार में यात्रा करते समय भी, केबिन फिल्टर का इस्तेमाल करना और वेंटिलेशन को बंद रखना एक अच्छा विचार है।

HEPA प्यूरिफायर बेहतर हैं..

पराग बालों, त्वचा, भौहों और कपड़ों पर भी बहुत आसानी से चिपक जाता है। इसलिए, बाहर से घर लौटने के तुरंत बाद, आपको गर्म पानी से नहाना चाहिए। अपने चेहरे और सिर को अच्छी तरह से धोएँ। नाक में सलाइन स्प्रे (नमकीन पानी का स्प्रे) का इस्तेमाल करने से साइनस साफ हो जाता है। बाहर पहनकर गए कपड़ों को तुरंत धो लेना ही उचित है। इसी तरह, HEPA एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करना चाहिए। ये बहुत छोटे पराग कणों (0.3 माइक्रोन तक के) को भी पकड़ लेते हैं और हवा को साफ करते हैं। इन्हें बेडरूम और लिविंग एरिया में रखना और पूरे दिन इनका इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है। डीह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करके कमरे में नमी का स्तर 50% से नीचे रखने पर एलर्जी की समस्या कम हो जाती है। धूल और पराग घर की हर सतह पर जम जाते हैं। इसलिए, हफ़्ते में एक बार HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर से कालीन, दरी और सोफे की सफाई करना अच्छा रहता है। फर्श को गीले पोंछे से साफ करना चाहिए। चूंकि पराग (pollen) कपड़ों, चादरों, कंबलों और तकिए के गिलाफों पर जम सकता है, इसलिए इन्हें बार-बार गर्म पानी में धोना चाहिए। इन्हें बाहर के बजाय घर के अंदर सुखाना बेहतर है।

N95 मास्क का इस्तेमाल..

जो लोग बाहर काम करते हैं, उनके लिए N95 मास्क पहनना भी फायदेमंद है। यह हवा में मौजूद 95% तक कणों को रोक देता है। साथ ही, अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा (sunglasses) और चेहरे की सुरक्षा के लिए एक बड़ी टोपी पहनें। हवा वाले दिनों में अपनी नाक पर स्कार्फ बांधने से एलर्जी पैदा करने वाले तत्व (allergens) शरीर में प्रवेश नहीं कर पाते। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। नींबू या खीरे वाला पानी पीने से विटामिन C मिलता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (immune system) बढ़ती है। हल्दी वाला दूध, अदरक वाली चाय और लहसुन वाले व्यंजन खाना भी फायदेमंद है। अलसी (flax seeds) जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ खाने से सूजन कम होती है और एलर्जी से राहत मिलती है।

डॉक्टर लोगों को इन आसान उपायों को अपनाकर एलर्जी से खुद को बचाने के तरीके बता रहे हैं। वे यह भी सलाह देते हैं कि एलर्जी के लक्षण शुरू होने के बाद दवा लेने के बजाय, लक्षण शुरू होने से पहले ही दवा लेना बेहतर है; और फरवरी के आखिर में एंटीहिस्टामाइन या नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल शुरू करने से एलर्जी की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे एलर्जी के कारण होने वाली परेशानी भी कम हो जाती है।