चाय-कॉफी को कहें अलविदा: दूध से बने 7 हेल्दी और बजट-फ्रेंडली ड्रिंक्स

चाय और कॉफ़ी कई भारतीय घरों में रोज़ाना के काम का ज़रूरी हिस्सा हैं, जिसमें दूध एक मुख्य चीज़ है। हालाँकि, हाल ही में दूध की कीमतों में बढ़ोतरी ने कई परिवारों को रोज़ाना के खाने-पीने के खर्चों पर फिर से सोचने पर मजबूर कर दिया है। इस वजह से, कुछ लोग अब ऐसे सस्ते ड्रिंक्स के विकल्प ढूंढ रहे हैं जिनमें दूध का इस्तेमाल बहुत कम या बिल्कुल नहीं होता और फिर भी वे उनके रोज़ाना के काम में आ जाते हैं। हर्बल चाय से लेकर घर पर बने गर्मियों के कूलर तक, कई विकल्प दूध से बने ड्रिंक्स के हल्के, बजट-फ्रेंडली विकल्प के तौर पर काम कर सकते हैं।

दूध से बने ड्रिंक्स के सस्ते विकल्प

ग्रीन टी

ग्रीन टी दूध से बनी चाय के सबसे पॉपुलर विकल्पों में से एक है। यह रिफ्रेशिंग, पीने में हल्की, सस्ती होती है, और आमतौर पर एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन के फायदों से जुड़ी होती है।

ब्लैक टी

पारंपरिक चाय के उलट, ब्लैक टी बिना दूध के भी बनाई जा सकती है, जबकि इसमें तेज़ स्वाद और कैफीन की मात्रा होती है। इसे पीने के अपने फायदे हैं, जैसे यह दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करती है, पाचन को ठीक रखती है, और एनर्जी बढ़ाती है।

नारियल पानी

नारियल पानी में नैचुरली इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, और वे गर्म मौसम में ठंडक देने वाले ड्रिंक का काम करते हैं। यह एक बेहतरीन हाइड्रेटर का काम करता है और दिल और किडनी की सेहत के लिए भी अच्छा है।

हर्बल चाय

कैमोमाइल, पेपरमिंट और अदरक वाला पानी जैसे ड्रिंक्स उन लोगों के बीच ज़्यादा पॉपुलर हो रहे हैं जो हल्के ड्रिंक्स ढूंढ रहे हैं। ये चाय किसी भी दूध वाले ड्रिंक्स के मुकाबले बहुत सस्ती हैं। दूध हटाने से, कीमत काफी कम हो जाती है। हालांकि, कीमत पूरी तरह से ब्रांड पर निर्भर करती है। इससे दूध वाली चाय की लत कम करने में मदद मिलती है।

सत्तू ड्रिंक

सत्तू वाले ड्रिंक्स सस्ते और पेट भरने वाले होते हैं। और जैसे मसल्स बनाने के लिए दूध के साथ सत्तू फायदेमंद होता है, वैसे ही पानी वाला सत्तू वज़न घटाने और शरीर को ठंडा रखने के लिए सबसे अच्छा है। इसे कई भारतीय राज्यों में ठंडे ड्रिंक के तौर पर पिया जाता है।

फलों वाला पानी

खीरा, नींबू, बेरीज़ जैसे फलों से भरा पानी और पुदीना डालकर बनाया गया पानी मीठे और दूध वाले ड्रिंक्स के लिए एक रिफ्रेशिंग ऑप्शन के तौर पर काम करता है, जिन्हें पीना भारी होता है।

घर पर बने वेजिटेबल जूस

घर पर बनाए गए वेजिटेबल जूस किसी भी दूध वाले ड्रिंक का बहुत सस्ता ऑप्शन हो सकते हैं। लोकी, गाजर, पालक और टमाटर जैसी लोकल सब्जियां ही खाएं क्योंकि इनसे खर्च कम करने में मदद मिलती है।