बालों के झड़ने पर ऋजुता दिवेकर ने कहा 3 सुपरफूड, सात दिन में 100% रिजल्ट

लाइफस्टाइल: मानसून और बालों का बहुत गहरा संबंध है। हममें से ज्यादातर लोगों को बारिश में भीगना, बालों से पानी टपकना पसंद होता है, लेकिन बारिश के पानी का हमारे बालों पर अच्छा असर नहीं होता है। बारिश के मौसम में बाल भीगने के कारण खराब हो जाते हैं। अगर आप भी बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं तो यहां आपके लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं। न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर ने कुछ खास टिप्स दिए हैं. तो आइए जानते हैं क्या हैं टिप्स.

उपयोग करने के लिए गर्म नारियल तेल में मेथी के बीज मिलाएं, इसे ठंडा होने दें, फिर अपने स्कैल्प की मालिश करें और इसे रात भर के लिए छोड़ दें।

इसी तरह मेथी को भी सब्जी में डाला जा सकता है और रात के खाने में खिचड़ी के साथ खाया जा सकता है.

कद्दू जैसी सब्जियों के लिए या रायते का स्वाद बढ़ाने के लिए तलने में उपयोग करें।

मेथी के बीज हार्मोनल संबंधी बालों के झड़ने (पीसीओडी) के मामलों में विशेष रूप से उपयोगी होते हैं क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

जैतून को रात के समय भिगोकर रात के समय दूध के साथ खाना चाहिए।

बेहतर परिणाम के लिए आप इन आयरन से भरपूर बीजों को नारियल और घी की कलछी से भी तैयार कर सकते हैं.

यह उपाय कीमो उपचार के साथ आने वाले बालों के झड़ने में भी मदद करता है।

बालों के झड़ने की समस्या के लिए आप जायफल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए इसमें एक छोटी चुटकी दूध मिलाएं, विटामिन बी6, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम बालों को झड़ने और टूटने से रोकने में मदद करते हैं।

आनुवंशिकी या जेनेटिक्स जैसी कई अंतर्निहित समस्याएं बालों के अत्यधिक झड़ने का कारण बन सकती हैं। अनियंत्रित तनाव, कुछ सैलून उपचार और हेयर स्टाइलिंग उत्पाद, खोपड़ी में संक्रमण, हार्मोनल प्रभाव पीसीओएस या फाइब्रॉएड, थायरॉयड, मधुमेह, कैंसर का उपचार, थायरॉयड विकार, चयापचय और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं, कभी-कभी दैनिक आदतों की अनदेखी भी इसका कारण हो सकती है।

यह तेल आपके बालों और खोपड़ी के लिए जलयोजन को बढ़ावा देने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध है। यह पोषक तत्व खोपड़ी की कोशिकाओं में भी मौजूद होता है, इसलिए इस वसा को अपने आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए तैलीय मछलियाँ जैसे मैकेरल, इंडियन सैल्मन, ट्राउट आदि। अन्य विकल्पों में एवोकाडो, कद्दू के बीज और अखरोट शामिल हैं। मजबूत स्वस्थ बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक प्रोटीन है।

बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, जिससे हर दिन पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना और भी आवश्यक हो जाता है। यदि आपके आहार में प्रोटीन कम है, तो आपको बालों के झड़ने या सूखे और भंगुर बालों का अनुभव हो सकता है। सही प्रोटीन खाएं और अपने बालों को मजबूत रखें।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, हर दिन लगभग 90-100 बाल झड़ते हैं। कभी-कभी नींद की कमी या बहुत ज्यादा सोचने से आपको तकिए के कवर या चादर पर बाल दिखाई देते हैं। तब बालों का झड़ना स्पष्ट होता है।

यो-यो आहार, जिसे वेट-साइक्लिंग के रूप में भी जाना जाता है, यो-यो प्रभाव तब होता है जब कोई व्यक्ति वजन घटाने और बढ़ाने के चक्र में फंस जाता है। यह मूल रूप से थोड़े समय में वजन कम करना और उसे वापस बढ़ाना, फिर कुछ नए आहार आज़माना है। थोड़े समय के लिए डाइटिंग करने से शरीर भूखा रह जाता है, जिससे सिर की त्वचा का पोषण खत्म हो जाता है, जिसके बाद बाल झड़ने लगते हैं।