Right Way To Drink Water: जानें सही तरीके से पानी पीने का नियम

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भोजन को पचाने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता मिलती है, जिससे बेहतर पाचन की सुविधा मिलती है. शरीर के हाइड्रेट रखने के लिए भी पानी पीना जरूरी है. वहीं, पानी के बिना कब्ज से लेकर पेट फूलने तक कई तरह की पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. जबकि हाइड्रेशन पाचन के लिए महत्वपूर्ण है, गलत तरीके से पानी पीने से पेट की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं. सही मात्रा में भोजन के साथ पानी पीने से पाचन में मदद मिल सकती है, लेकिन भोजन के साथ अधिक मात्रा में सेवन करने से समस्या हो सकती है.

पानी के अलावा, रसीले फल, सब्जियां, दही, छाछ, जूस जैसे कई प्रकार के हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ हैं जो निर्जलीकरण (dehydration) को रोकने में मदद कर सकते हैं. अच्छे स्वास्थ्य और सेहत को बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है. यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, जोड़ों को चिकनाई देने, पोषक तत्वों के परिवहन और शरीर से अपशिष्ट को हटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसके अतिरिक्त, पर्याप्त पानी पीने से स्वस्थ पाचन में मदद मिल सकती है.

पाचन वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर भोजन को उसके घटक भागों में तोड़ता है, जिसे बाद में शरीर द्वारा अवशोषित और उपयोग किया जा सकता है. जब आप खाते हैं, तो आपका शरीर पाचन एंजाइमों और अन्य तरल पदार्थों को गुप्त करता है जो भोजन को पचाने और पाचन तंत्र के माध्यम से इसे स्थानांतरित करने में मदद करते हैं. हालांकि, यदि आप ठीक से हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो आपका शरीर भोजन को प्रभावी ढंग से पचाने के लिए पर्याप्त पाचन तरल पदार्थ का उत्पादन नहीं कर पाता है. इससे कब्ज, सूजन और पेट दर्द सहित पाचन संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं.

तरबूज, स्ट्रॉबेरी, संतरा, और अंगूर जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पानी, विटामिन और फाइबर से भी भरपूर होता है, इन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपको नियमितता को बढ़ावा देने और स्वस्थ रहने के साथ-साथ हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है. इसलिए, यदि आप स्वस्थ पाचन में सहायता करना चाहते हैं, तो पानी पीने को लेकर इन 3 बातों का खास ख्याल रखें.

पानी को चबाएं नहीं

आपका शरीर एक समय में सीमित मात्रा में ही पानी को प्रोसेस कर सकता है. इसलिए, यदि आप एक साथ ढेर सारा पानी पी रहे हैं, तो आपका शरीर भी पानी को अवशोषित नहीं कर पाएगा.

भोजन के साथ ज्यादा पानी न पियें

भोजन के दौरान ढेर सारा पानी पीने से आपके पेट का एसिड पतला हो सकता है जो पाचन के लिए बहुत जरूरी है. इसलिए, खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद तक पानी को सीमित मात्रा में पीने की कोशिश करें.

पानी में समुद्री नमक मिलाएं

समुद्री नमक में इलेक्ट्रोलाइट्स सहित दर्जनों खनिज होते हैं जो आपको पीने वाले पानी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और उसका उपयोग करने में मदद करते हैं.