शोधकर्ता इष्टतम उम्र बढ़ने से जुड़े कारकों को खोजते हैं

टोरंटो [कनाडा]: "सफल" या आदर्श उम्र बढ़ने में कौन से कारक योगदान करते हैं? हाल ही के एक अध्ययन ने 7,000 से अधिक कनाडाई लोगों को उनके मध्य और पुराने वर्षों में लगभग तीन वर्षों तक ट्रैक किया ताकि हम उम्र के साथ कल्याण से जुड़े चर निर्धारित कर सकें।

उन्होंने पाया कि जो लोग महिला थे, विवाहित थे, शारीरिक रूप से सक्रिय थे, और मोटे नहीं थे और साथ ही जो कभी धूम्रपान नहीं करते थे, उनकी आय अधिक थी, और अनिद्रा, हृदय रोग, या गठिया से मुक्त थे, उनके पूरे दौरान उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने की संभावना अधिक थी। अध्ययन और संज्ञानात्मक, शारीरिक, या भावनात्मक मुद्दों को अक्षम करने का अनुभव करने की संभावना कम थी।

मोटे तौर पर तीन साल की अध्ययन अवधि की शुरुआत में, शोधकर्ताओं ने उन स्वयंसेवकों को चुना जो एक आधार रेखा के रूप में उत्कृष्ट स्वास्थ्य में थे। इसमें स्मृति समस्याओं या पुरानी अक्षमता दर्द की अनुपस्थिति, किसी भी गंभीर मानसिक बीमारी से मुक्ति और दैनिक गतिविधियों को सीमित करने वाली शारीरिक अक्षमताओं की अनुपस्थिति के साथ-साथ पर्याप्त सामाजिक समर्थन और उच्च स्तर की खुशी और जीवन संतुष्टि की उपस्थिति शामिल थी।

"हमें यह जानकर आश्चर्य और प्रसन्नता हुई कि हमारे नमूने के 70 प्रतिशत से अधिक ने अध्ययन अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य की उत्कृष्ट स्थिति को बनाए रखा," टोरंटो विश्वविद्यालय के फैक्टर-इनवेंश फैकल्टी में डॉक्टरेट के उम्मीदवार, प्रथम लेखक, माबेल हो कहते हैं। सोशल वर्क (FSW) और इंस्टीट्यूट ऑफ लाइफ कोर्स एंड एजिंग।

"हमारे निष्कर्ष उम्र बढ़ने और पुराने वयस्कों पर कमी-आधारित फ़ोकस के बजाय शक्ति-आधारित के महत्व को रेखांकित करते हैं। मीडिया और शोध सकारात्मक को अनदेखा करते हैं और केवल समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।"

अध्ययन की शुरुआत में उत्तरदाताओं की उम्र के आधार पर सफल उम्र बढ़ने की व्यापकता में काफी भिन्नता थी।

]अध्ययन अवधि की शुरुआत में 55 से 64 वर्ष की आयु के तीन-चौथाई उत्तरदाताओं ने अध्ययन के दौरान उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखा। 80 और उससे अधिक आयु वालों में से लगभग आधे उत्कृष्ट स्वास्थ्य में रहे।

"यह उल्लेखनीय है कि 80 वर्ष और उससे अधिक आयु के आधे लोगों ने अध्ययन के तीन वर्षों में संज्ञानात्मक, शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के इस अत्यंत उच्च स्तर को बनाए रखा। यह वृद्ध वयस्कों और उनके परिवारों के लिए अद्भुत खबर है जो अनुमान लगा सकते हैं कि शीघ्र 80 और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए गिरावट अपरिहार्य है," माबेल हो कहते हैं।

"सफल उम्र बढ़ने से जुड़े कारकों को समझकर, हम वृद्ध वयस्कों, परिवारों, चिकित्सकों, नीति निर्माताओं और शोधकर्ताओं के साथ एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए काम कर सकते हैं जो एक जीवंत और स्वस्थ बाद के जीवन का समर्थन करता है।"

वृद्ध वयस्क जो मोटे थे, उनके बाद के जीवन में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की संभावना कम थी। पुराने वयस्कों की तुलना में जो मोटे थे, जिनका वजन सामान्य था उनमें उम्र बढ़ने की संभावना 24 प्रतिशत अधिक थी।

"हमारे निष्कर्ष अन्य अध्ययनों को ध्यान में रखते हुए हैं, जिसमें पाया गया है कि मोटापा कई शारीरिक लक्षणों और संज्ञानात्मक समस्याओं से संबंधित था और शारीरिक गतिविधि भी इष्टतम उम्र बढ़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है," सह-लेखक डेविड बर्न्स, एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं। टोरंटो विश्वविद्यालय के FIFSW और वृद्ध वयस्क दुर्व्यवहार निवारण में कनाडा अनुसंधान अध्यक्ष।

"ये निष्कर्ष उचित वजन बनाए रखने और जीवन भर सक्रिय जीवनशैली में शामिल होने के महत्व पर प्रकाश डालते हैं"। आय भी एक महत्वपूर्ण कारक था। गरीबी रेखा से ऊपर रहने वाले तीन-चौथाई लोगों की तुलना में गरीबी रेखा से नीचे रहने वालों में से केवल आधे लोगों की आयु इष्टतम है।

वरिष्ठ लेखिका एस्मे फुलर कहती हैं, "हालांकि हमारा अध्ययन इस बारे में जानकारी नहीं देता है कि कम आय क्यों महत्वपूर्ण है, यह संभव है कि अपर्याप्त आय तनाव का कारण बनती है और इष्टतम पोषण जैसे स्वस्थ विकल्पों को भी प्रतिबंधित करती है। इस संबंध को और तलाशने के लिए भविष्य के शोध की आवश्यकता है।" थॉमसन, इंस्टीट्यूट फॉर लाइफ कोर्स एंड एजिंग के निदेशक और टोरंटो विश्वविद्यालय के फैकल्टी-इनवेंटैश फैकल्टी ऑफ सोशल वर्क में प्रोफेसर।

जीवनशैली के कारक बाद के जीवन में इष्टतम स्वास्थ्य से जुड़े हैं। धूम्रपान न करने वाले वृद्ध वयस्कों में वर्तमान धूम्रपान करने वालों की तुलना में स्वास्थ्य की उत्कृष्ट स्थिति बनाए रखने की संभावना 46 प्रतिशत अधिक थी। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि बाद के जीवन में धूम्रपान छोड़ने से उत्तरजीविता के आँकड़े, फुफ्फुसीय कार्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है; कोरोनरी घटनाओं की कम दर, और श्वसन संबंधी लक्षणों को कम करना।

अध्ययन में पाया गया कि पूर्व धूम्रपान करने वालों ने उन लोगों के साथ-साथ किया जो कभी धूम्रपान नहीं करते थे, यह रेखांकित करते हुए कि इसे छोड़ने में कभी देर नहीं हुई है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि बाद के जीवन में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना महत्वपूर्ण था।

वृद्ध वयस्क जो मध्यम से ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, उनकी आयु क्रमशः 35% से 45% अधिक थी। निष्कर्षों ने संकेत दिया कि जिन उत्तरदाताओं को बेसलाइन पर नींद की समस्याओं का कभी अनुभव नहीं हुआ या शायद ही कभी अनुभव हुआ, उनमें अध्ययन के दौरान उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने की संभावना 29 प्रतिशत अधिक थी।

"स्पष्ट रूप से, हम उम्र के रूप में अच्छी नींद एक महत्वपूर्ण कारक है। नींद की समस्याएं संज्ञानात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर करती हैं। इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी-आई) नामक एक हस्तक्षेप जीवित लोगों के लिए बहुत मददगार है।