शोध - खाना खाने के बाद टहलकर घटाएं वजन

खाना खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है। इससे न सिर्फ खाना आसानी से पच जाता है बल्कि इससे वेट कंट्रोल भी रहता है। खासतौर पर बेली फैट नहीं बढ़ता

कई लोगों के मन में सवाल आता है कि खाना खाने के बाद टहलने से क्या वाकई वेट लॉस होता है? वहीं, कई लोग यह भी सोचते हैं कि खाना खाने के बाद टहलने से खाना कैसे जल्दी पच जाता है?

खाना खत्म करने के बाद आप अगर एक्टिव होकर कोई काम करने लगते हैं, तो आपका शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है। भोजन के पाचन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छोटी आंत में होता है। शोध से पता चलता है कि भोजन के बाद चलने से पेट से और छोटी आंत में खाने का तेजी से ट्रांजिस्ट होता है।

जितनी तेजी से भोजन आपके पेट से छोटी आंत में जाता है, आपको सूजन, गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी सामान्य परेशानियों की संभावना उतनी ही कम होती है।

शोध की मानें, तो भोजन के बाद 30 मिनट की पैदल दूरी, एक्सरसाइज जैसी एक्टिविटी आपके डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। जिससे कब्ज की संभावना कम होती है। साथ ही इससे बेली फैट भी नहीं बढ़ता।

भोजन के बाद वॉक करने से आपका डाइजेशन ही बेहतर नहीं होता बल्कि इससे रोजाना फिटनेस के लिए जरूरी 10,000 स्टेप्स के गोल को भी पूरा कर सकते हैं।

किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी एंडोर्फिन, या फील-गुड हार्मोन भी रिलीज करती है, जिससे शरीर को आराम मिलता है। आपको खाना खाने के बाद जरूर टहलना चाहिए।