इन 6 इंडियन डिश को हेल्दी फूड से करें रिप्लेस, हमेशा फिट रहेंगे आप

1. समोसे की बजाय ढोकला (Eat Dhokla, Not Samosa)

समोसा

कैलोरी : 308

फैट : 18 ग्राम

कार्ब्स : 32 ग्राम

प्रोटीन : 5 ग्राम

ढोकला

कैलोरी : 136

फैट : 10 ग्राम

कार्ब्स : 18 ग्राम

प्रोटीन : 9 ग्राम

यदि आप ब्रेकफास्ट में या दिन में किसी भी समय समोसे का सेवन करते हैं तो इसे ढोकले से रिप्लेस करना ठीक रहेगा। इसमें समोसे से आधी से भी कम कैलोरी होती है। फैट कम होने के कारण यह जल्दी डाइजेस्ट भी हो जाता है।

2. वडे की बजाय इडली (Eat Idli, Not Vada)

वडा

कैलोरी : 350

कार्ब्स : 60 ग्राम

फैट : 8 ग्राम

इडली

कैलोरी : 50

कार्ब्स : 25 ग्राम

फैट : 2 ग्राम

वडा प्रोटीन में हाई होता है लेकिन यह इडली की तुलना में हैवी होता है। यदि आप भी वेट लॉस जर्नी पर हैं तो फ्राइड वडे की जगह इडली का सेवन अच्छा ऑपशन हो सकता है। इसे सांभर के साथ खाने से फाइबर भी मिलेगा।

3. सूजी के हलवे की बजाय रसगुल्ला (Eat Rasgulla, Not Sooji Ka Halwa)

सूजी का हलवा

कैलोरी : 450

फैट : 25 ग्राम

कार्ब : 80 ग्राम

रसगुल्ला

कैलोरी : 100

फैट : 4 ग्राम

कार्ब्स : 48 ग्राम

अधिकतर घरों में खाने के बाद मीठे का सेवन करने की आदत होती है। थोड़ा खाने के चक्कर में कई बार मीठा ज्यादा खाया जाता है। यदि घर में सूजी का हलवा बना है तो उसकी बजाय रसगुल्ला खाएं। यह कैलोरी में हलवे से 4 गुना कम और कार्ब्स में आधा होता है।

4. बटर चिकन की बजाय तंदूरी चिकन (Eat Tandoori Chicken, Not Butter chicken)

बटर चिकन

कैलोरी : 450

फैट : 30 ग्राम

तंदूरी चिकन

कैलोरी : 230

फैट : 7 ग्राम

बटर चिकन और तंदूरी चिकन में प्रोटीन और कार्ब की मात्रा बरबार रहेगी। लेकिन कैलोरी और फैट की मात्रा बढ़ जाती है। बटर चिकन में तंदूरी चिकन की तुलना में कैलोरी दोगुनी और फैट करीब 4 गुना होता है।

फैट के कारण बटर चिकन में कैलोरी बढ़ जाती है, क्योंकि 1 ग्राम फैट में 9 कैलोरी होती है। तंदूरी चिकन उन लोगों के लिए अच्छा हो सकता है जो मसल्स गेन करना चाहते हैं।