लाइफ स्टाइल
शरीर की चर्बी को कीजिए जड़ से दूर, बस रोजाना 10 मिनट कीजिए यह योगासन
यह तनाव और चिंता को कम करने के लिए भीजाना जाता है।
नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से हम स्वस्थ बने रहते है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और आपको ताकत बनाए रखने, लचीलेपन में सुधार करने, तनाव को प्रबंधित करने और आपके शरीर को टोन करने में भी मदद कर सकता है। यदि आप पेट की चर्बी कम करनेकी कोशिश कर रहे हैं, तो अधिक इंच को कम करने के लिए योग का प्रयास करें।आइए जानते है कुछ योगासन जो स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंदहै–
नौकासन:
'नौका' का अर्थ है नाव और 'आसन', का अर्थ है मुद्रा। इस आसन में आपका शरीर एक नाव का आकार लेता है। यह सबसे प्रभावी आसनों में सेएक है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह शरीर को गर्दन से जांघों तक संलग्न करता है। यह आसन आपकी कोर कीमांसपेशियों को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और पाचन में सहायता करने में भी मदद करता है।
भुजंगासन:
कोबरा खिंचाव भी कहा जाता है, भुजंगासन एक और बेहतरीन आसन है जो आपको उस अतिरिक्त पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।यह एक बैक–बेंडिंग आसन है जो उदर क्षेत्र को भी कम करता है। यह आपकी पीठ को मजबूत रखने के लिए उपयोगी है और रक्त परिसंचरणऔर लचीलेपन में सुधार के लिए भी जाना जाता है।
कुंभकासन
इसे प्लैंक पोज भी कहते हैं। इस आसन को नियमित रूप से करने से वजन कम होता है, पीठ दर्द कम होता है, कोर की मांसपेशियां मजबूत होतीहैं और शरीर के संतुलन और लचीलेपन में सुधार होता है।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन को ऊंट मुद्रा भी कहा जाता है। यह करना काफी कठिन है और इसका अभ्यास केवल उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जो पीठ या रीढ़से संबंधित किसी भी समस्या से पीड़ित नहीं हैं। पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के अलावा, यह पीठ की मांसपेशियों कोमजबूत करने और लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
धनुरासन:
धनुष मुद्रा भी कहा जाता है, धनुरासन भी कई योग आसनों में से एक है जो पेट की चर्बी को तेजी से कम करने में मदद करता है। यह एक बैक–बेंडिंग आसन भी है जो पेट की मांसपेशियों को लक्षित करता है और रीढ़ को मजबूत करता है। यह तनाव और चिंता को कम करने के लिए भीजाना जाता है।
Neha Dani
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