महिलाओं के पीरियड्स स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी समस्‍या जाने उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | पीरियड्स अनियमित होना एक आम समस्‍या है. वर्ल्‍ड हेल्‍थ ऑर्गेनाइजेशन की रिपोर्ट के मुताबिक पूरी दुनिया में 70 फीसदी महिलाएं अलग-अलग कारणों से इस समस्‍या से जूझ रही होती हैं. WHO की स्‍टडी कहती है वॉर जोन में, ज्‍यादा मुश्किल राजनीतिक और सामाजिक परिस्थितियों में रहने वाली महिलाएं इस समस्‍या की ज्‍यादा शिकार होती हैं. वो देश और समुदाय, जो भेदभाव, नस्‍लीय उत्‍पीड़न, विभाजन और विस्‍थापन का शिकार होते हैं, उन समुदायों की महिलाओं में भी स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी यह समस्‍या ज्‍यादा होती है.

यदि कोई महिला बाहरी परिस्थितिगत कारणों से तनाव और परेशानी से जूझ रही है तो उसके लिए तो ये सुझाव कारगर नहीं हैं. लेकिन यदि सामान्‍य व सुरक्षित जीवन स्थितियों के बीच आपके पीरियड अनियमित हो रहे हैं तो इसकी सीधा संबंध हॉर्मोन्‍स की अनियमितता और हॉर्मोन्‍स की अनियमितता का सीधा संबंध आपके खानपान से हो सकता है.

फिर भी हम सलाह देंगे कि यदि समस्‍या गंभीर हो तो डॉक्‍टरी सलाह के बगैर अपने मन से इलाज करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए. यहां हम आपको सिर्फ अपने रोजमर्रा के भोजन में कुछ चीजें शामिल करने की सलाह दे रहे हैं, जिसका सीधा संबंध हमारी हॉर्मोनल गतिविधि से है.

अपने भोजन में फैट को शामिल करें

बहुत सी महिलाएं मोटे होने के डर से फैट का सेवन कम करती हैं, जबकि सच तो ये है कि फैट शरीर के लिए बहुत जरूरी है. भोजन में पर्याप्‍त मात्रा में फैट न हो तो न सिर्फ शरीर कमजोर होता है, बल्कि इसका सीधा असर हॉर्मोन्‍स रिलीज पर भी पड़ता है. पुरानी टूट रही कोशिकाओं को रीप्‍लेस करने का काम फैट के जरिए ही होता है.

अदरक है लाभकारी

डॉक्‍टर पीरियड अनियमित होने की स्थिति में भोजन में नियमित रूप से अदरख को शामिल करने की सलाह देते हैं. कुछ कच्‍चे अदरख के टुकड़े खाना खाने से आधे घंटे पहले नमक और नींबू के साथ मिलाकर खाएं. इससे भूख खुलती है, खाना पचता है और हॉर्मोनल बैलेंस सही रहता है.

दालचीनी

दालचीनी की तासीर गर्म होती है और यह हॉर्मोनल असंतुलन को दूर करने का काम करती है. न सिर्फ अनियमित पीरियड्स, बल्कि डायबिटीज जैसी बीमारियों के इलाज में भी दालचीनी बहुत कारगर मानी जाती है.

एपल साइडर विनेगर

दालचीनी की तरह एपल साइडर विनेगर विनेगर भी सौ रोगों की रामबाण दवा है. डायबिटीज के इलाज से लेकर वेटलॉस, डायजेशन की समस्‍या और इररेगुलर पीरियड तक में डॉक्‍टर नियमित रूप से एपल साइडर विनेगर का सेवन करने की सलाह देते हैं.