इन चीजों से दोस्ती कर पाएं सुकून और शांति

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जैसे आप अपने बाग़-बगीचे की देखभाल करते हैं, ठीक वैसे ही आपको अपने दिमाग़ की भी करनी होगी। हमारा दिमाग़ एक बगीचा ही तो है, जिसके हम रखवाले हैं। हम अपने बगीचे में जिस तरह के पौधे लगाएंगे, फूल और फल भी उसी तरह के आएंगे। कहने का मतलब यह है कि हम अपने दिमाग़ में जिस तरह की सोच रखेंगे, हमारा स्वभाव भी वैसा ही होगा। ये स्वभाव कभी नकारात्मक तो कभी सकारात्मक हो सकता है।

हालांकि, सकारात्मक सोच जीवन के लिए सही है, लेकिन नकारात्मक सोच हमें इतना गहरा नुकसान पहुंचाती है, जिसकी हम कल्पना भी- नहीं कर सकतें। नकारात्मकता से न सिर्फ आप आत्मविश्वास खो देता है, लेकिन तनाव का शिकार भी हो सकते हैं। अगर आप भी नकारात्मकता से परेशान हैं, तो आज हम आपको बता रहे हैं ऐसे टिप्स जिनकी मदद से न सिर्फ आप नकारात्मक सोच को बाहर कर सकेंगे बल्कि सुकून भी महसूस करेंगे।

गहरी सांस लें

खुद को नकारात्मक सोच से दूर रखने के लिए रोज़ योग करें। खासतौर पर प्राणायाम करें। इसके लिए रोज़ सुबह बैठकर दोनों हाथों को ज्ञान मुद्रा में पैर पर रखें और अब सांसो को धीरे-धीरे लें और छोड़ें। ऐसा करने से आपका दिमाग़ शांत महसूस करेगा और आप नकारात्मक सोच से छुटकारा पाएंगे।

व्यस्त रहें

कहा जाता है कि खाली दिमाग़ शैतान का घर होता है। जब भी आप खाली बैठे होते हैं, तो आपके दिमाग में कई ख्याल आते हैं, ये अच्छे होने के साथ नेगेटिव भी हो सकते हैं। इसलिए बेहतर यही है कि खुद को किसी न किसी काम में व्यस्त रखें ताकि बेकार की चीज़ों को सोचने का वक्त ही न मिले। जब भी अकेले वक्त मिले तो अपनी पसंदीदा चीज़ करें, जैसे पेंटिंग, बाग़बानी, गाने सुनना या फिर किताबें पढ़ें।

नोट्स लिखें

अपनी चिंताओं और बुरे विचारों से पार पाने का एक ये तरीका भी है कि उन्हें एक नोटबुक में लिखें। साथ ही ये भी लिखें कि इन चिंताओं का हल क्या है। इसे रोज़ पढ़ें और इससे छुटकारा पाने की ओर काम करें।

मज़ेदार चीज़ें देखें या पढ़ें

जब कभी अकेले समय मिले, तो कुछ मज़ेदार देखें, जैसे फिल्म या सीरीज़, या फिर किताब पढ़ें। जिसे देख या पढ़ आपका मन हल्का होगा और सुकून महसूस होगा।

समय-सीमा निर्धारित करें

जीवन में अनुशासन बहुत ज़रूरी है। अगर आप समय-सीमा निर्धारित कर उसका पालन करेंगे तो आपको नकारात्मक सोच से छुटकारा मिलेगा।