खराब जीवन शैली के साथ यूरिक एसिड का संबंध

थायराइड, पीसीओडी जैसी बड़ी समस्याओं में यूरिक एसिड भी सुनने की सबसे आम समस्या बन गई है। महिलाओं के साथ-साथ पुरुष भी इससे प्रभावित होते हैं। यह तब शुरू होता है जब किडनी यूरिक एसिड को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है और यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगती है। इससे जोड़ों में दर्द और पैरों में सूजन आ जाती है। अगर इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो यह गठिया हो जाता है।

खराब जीवन शैली के साथ यूरिक एसिड का संबंध:

यूरिक एसिड बढ़ने का सीधा संबंध आपकी अस्वस्थ जीवनशैली से है। यदि आप खाने-पीने में बहुत अधिक प्रोटीन ले रहे हैं जबकि अन्य तत्वों की कमी है, तो शरीर में इसका स्तर खराब हो जाता है। जंक फूड खाने की आदत, घंटों एक ही स्थिति में बैठे रहना, कम पानी पीना, शारीरिक गतिविधियां न करना, ये सभी अस्वास्थ्यकर चीजें इस बीमारी को बढ़ाती हैं। यूरिक एसिड बढ़ने के कारण भी

कम चयापचय

खराब आंत स्वास्थ्य

कम वसा वाले भोजन का सेवन

रात में भारी भोजन करना

लीवर का कमजोर होना

बहुत अधिक मांसाहारी भोजन करना

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय: विशेषज्ञों के अनुसार आप घर पर ही यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए गिलोए की पत्तियों का इस्तेमाल करें। इससे आपको न तो दवा की जरूरत पड़ेगी और न ही यूरिक एसिड बढ़ने की शिकायत होगी। आप गिलोय के पानी को उबाल कर पी सकते हैं।

गिलोय के अलावा एक ड्राई फ्रूट भी इसे कंट्रोल में रखेगा। अखरोट खाओ अखरोट ओमेगा-3 से भरपूर होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ-साथ विटामिन बी6, कॉपर, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व भी होते हैं। अखरोट स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो घुटनों में जमा यूरिक एसिड क्रिस्टल को बाहर निकालने का काम करते हैं, इसलिए अखरोट को आहार में शामिल करना चाहिए।

दिन में 2 से 3 अखरोट खाने से आपको फायदा होगा। आप इसे सलाद, स्मूदी और शेक में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। अगर अखरोट का तासीर गर्म लगता है, तो आप इसे पानी में भिगोकर खा सकते हैं। इससे यूरिक एसिड तो कम होगा ही, साथ ही यह दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होगा। यह तनाव को कम करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।

यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

30 से 45 मिनट तक हल्का व्यायाम करें।

रात के खाने में हाई प्रोटीन वाली चीजें जैसे राजमा, मटर, छोले और छिलके वाली दाल का सेवन न करें।

इसके अलावा हरी सब्जियों, नींबू के हेल्दी जूस का सेवन करें।

सूर्यास्त के तुरंत बाद रात का खाना खाएं। आप इसे 8 बजे तक खत्म कर लें।

विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल जैसे जामुन, संतरा, नींबू, आंवला आदि खाएं।

8 से 10 गिलास खूब पानी पिएं।

8 घंटे की नींद लें।

चयापचय दर बढ़ाएँ

तनाव से बचें। योग और ध्यान का सहारा लें।

शराब का सेवन न करें। अन्य मांसाहारी खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट खाने से बचें।

याद रखें कि यह बीमारी जीवनशैली से जुड़ी है, जब तक आप एक स्वस्थ जीवन शैली नहीं अपनाते हैं, तब तक दवा अपना असर नहीं दिखाएगी