इन टिप्स को अपनाकर डिलीवरी के बाद बढ़े वजन को करें कम

प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसकी वजह से महिला का वजन काफी बढ़ जाता है. वहीं डिलीवरी के बाद महिला शिशु की देखरेख में इतनी उलझ जाती है कि वो खुद पर ध्यान ही नहीं दे पाती. इस वजह से बढ़े हुए वजन को कम करने का समय ही नहीं मिल पाता. अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या है तो यहां जानिए कुछ ऐसे उपाय जिनके लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी होगी और आपका वजन भी कम हो जाएगा.

1. पेट को कम करने के लिए अजवाइन का पानी बहुत मददगार है. एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच अजवाइन डालकर उबालें. फिर गुनगुना पिएं. आप चाहें तो इसे ज्यादा मात्रा में बनाकर एक बर्तन में स्टोर कर सकती हैं. उसके बाद पूरे दिन इस पानी को पी सकती हैं. ऐसा करने से बेहतर परिणाम मिलेंगे. अगर पूरे दिन नहीं पी सकतीं तो कम से कम सुबह खाली पेट और खाने के बाद पिएं.

2. दालचीनी और लौंग को पेट की चर्बी घटाने के साथ साथ वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसके लिए एक गिलास पानी में दो से तीन लौंग डालें और दालचीनी का एक टुकड़ा डालकर उबालें. फिर गुनगुना पिएं.

3. अगर आपकी डिलीवरी नॉर्मल है तो बादाम और मुनक्के भी आपके लिए फायदेमंद हैं. 10 बादाम और 10 मुनक्के लें. मुनक्के के बीज को बाहर निकाल लें. दोनों को मिलाकर मिक्सी में पीसकर पेस्ट बना लें. इस पेस्ट को एक कप गुनगुने दूध में मिलाकर पिएं0 कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी घटने लगेगी.

4. अगर संभव हो तो रोजाना लौकी का जूस पिएं. इससे आपको पोषण भी मिलेगा और चर्बी भी घट जाएगी. आप लौकी को सलाद के तौर पर कच्चा भी खा सकती हैं.

5. एक चम्मच शहद, आधा चम्मच काली मिर्च और एक चम्मच अदरक का रस एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं. इससे वजन कम होने के साथ शरीर को ताकत भी मिलती है.

6. रात को सोते समय एक कप दूध गुनगुना करें और इसमें एक चौथाई चम्मच जायफल पाउडर डालकर पी जाएं. इससे आपका वजन तेजी से कम होगा.

7. अगर संभव हो तो पूरे दिन गुनगुना पानी पिएं. इससे न सिर्फ शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलेंगे, बल्कि ये शरीर के वजन को बढ़ने नहीं देगा.

8. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकतीं तो कम से कम प्राणायाम जरूर करें. साथ ही सुबह व शाम को आधा घंटा टहलें. इससे आपका वजन भी कम होगा, आपके मांसपेशियों की अकड़न खत्म होगी और तमाम शारीरिक व हार्मोनल समस्याओं में लाभ होगा.

9. कई महिलाएं ये सोचकर बच्चे को ब्रेस्ट फीड ज्यादा नहीं करातीं कि इससे उनका फिगर और खराब हो जाएगा, लेकिन ये आपकी गलतफहमी है. ब्रेस्ट फीड आपकी और बच्चे दोनों की सेहत के लिए अच्छा होता है. इससे न सिर्फ बच्चे को पोषण मिलता है बल्कि आपका फैट और एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न होती है.