इन सुपरफूड्स से शुगर लेवल करें कम, होगा सेहत को गजब का फायदा

शुगर की समस्या इतनी आम हो गई है कि आजकल हर दूसरा इंसान इसकी चपेट में है. हाई शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करना पड़ेगा. जिन लोगों की जीवनशैली हेल्दी होती है उनका शुगर लेवल मेंटेन रहता है. एक सामान्या इंसान का शुगर लेवल खाना खाने के 2 घंटों बाद 140 से कम होना चाहिए. वहीं अगर व्यक्ति ने कुछ भी नहीं खाया है तो उसका शुगर का लेवल 100 होना चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने वाले हैं जिनको अपनी डाइट में शामिल करके आप शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.

साबुत आनाज में भी बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है. साबुत आनाज में ओट्स, क्विनोआ, साबुत गेहूं आदि को शामिल किया जाता है. इनका सेवन करने से बढ़े हुए शुगर लेवल को कम करने में काफी मदद मिलती है.

दही

दही हाई ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में सहायक होते हैं. शुगर के मरीजों को इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. शुगर के लेवल को कम करने के लिए प्रोबायोटिक्स से भरपूर फर्मेंटेड फूड खाने का सुझाव दिया जाता है. इसके लिए दही एक बहुत अच्छा ऑप्शन है.

मेवे

ड्राई फ्रूट्स खाने से हाई ब्ल्ड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. मेवे में कई तरह के पोष्क तत्व पाए जाते हैं. इसलिए अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.