इन टिप्स से कम करें ऑफिस का स्ट्रेस

1. ऑफिस में टाइम पर Entry करे

ऑफिस में आपका पहला impression आपके time पर पहुंचने से ही पड़ जाता है यदि आप office timing में ही ऑफिस में entry करेंगे तो आपकी पहली टेंशन खत्म इसके लिए आपको सुबह जल्दी उठकर सारा काम टाइम मैनेजमेंट के according ही करना पड़ेगा क्योकि जो भी employee office देर से पहुंचते है तो याद रहे के आपके seniors की आप पर कड़ी नज़र रहती है.

इसी वजह से बात बात पर pressurize भी किया जाता है और आपके अच्छे काम में भी कमी निकाल दी जाती है बस यही से शुरू होता है आपके under pressure work की कहानी।

जिसकी वजह से आप ऑफिस में तनाव में रहने लगते है। इसीलिए दोस्तों Office पर वक़्त पर जाने की आदत डाले ताकि आपको बार बार कहने का अवसर ही न मिले और कई बार आपकी छोटी छोटी गलतियों को भी Ignore किया जा सकता है यदि आप अपने वक़्त के पाबंद हो जाते है।

2. सकारात्मक रहिये

ऑफिस में जब भी आप कदम रखते है तो कई बार आपके मन में tension रहती है कि आज आपका कोई काम ख़राब न हो जाए या आपके seniors या head आपके काम में कोई कमी ना निकाल दे।

इस tension को दिल और दिमाग से निकाल कर सकारात्मक सोच के साथ ही ऑफ़िस में कदम रखे व पूरे विश्वास के साथ उस काम को करे और अपना target achieve करे क्योकि यदि आप positive thoughts के साथ आफिस में entry करते है तभी आप पूरा दिन tension free होकर तनाव मुक्त काम कर सकते है और इससे आपका mood fresh feel करता है।

3. सबके काम की सराहना करे

ऑफिस में यूँ तो किसी भी employee के कार्य को बहुत ही कम पसंद किया जाता है व बहुत कम ही उसकी सराहना की जाती है , परन्तु किसी के कार्य की सराहना करना भी हर किसी से नहीं हो पाता क्योंकि ऑफिस में हर कोई अपनी best performance देना चाहता है तो ज़ाहिर है हर कोई चाहेगा की केवल उसी के काम की प्रसन्नसा करे।

ऐसे में आपको केवल इतना ध्यान रखना है की आपके काम में कोई कमी न हो लेकिन आप दूसरो के काम में भी कमी ना निकाले। जितना हो सके हमेशा अपने colleagues के काम को compliment दे अगर कोई ग़लती किसी से हुई है तो उसे publish न करके उस गलती को सुधारने में उसका साथ दे। इससे आपके ऑफिस का माहौल और आपसी मेलजोल अच्छा होगा और आपके काम की भी प्रसन्नसा होगी।

इससे आपका mood तो fresh रहेगा ही साथ ही आप अपने कर्मचारियों के साथ के बहुत comfortable भी feel करेंगे। ऑफिस का माहौल comfortable होने से हम अपने काम को enjoy करते है और employees तनाव मुक्त रहते है।

4. शेयरिंग की आदत को अपनाये

यदि आप ऑफिस में है कोई भी कार्य करना चाहते है अपनी मर्ज़ी का या ऑफिस में कुछ भी special करना चाहते है जैसे birthday celebration, promotion celebration या salary incrementation celebration और कोई भी occasion से Related पार्टी हो तो कोशिश करे के उसे सबके साथ मिलकर celebrate करे।

अपने साथ काम करने वाले सभी colleagues को involve करे इससे आपसी रिलेशन बहुत अच्छे होते हैं और future में आपकी बहुत अच्छी gathering भी होती है।

आपके office का माहौल हमेशा खुशनुमा रहेगा और जब भी आप ऑफिस में entry करेंगे तो face पर smile और stress free mind लेकर ही entry करेंगे और यकीनन आपका पूरा दिन अच्छा गुज़रेगा चाहे work load ही क्यों ना हो आप उसे भी fresh mind से ही पूरा करेंगे।

5. 6 से 8 घंटे की नींद ज़रूर ले

दोस्तों नींद का हमारी सेहत पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है क्योंकि नींद पूरी न होने से ही हमें बहुत सी बीमारियों का सामना करना पड़ता है जैसे सुस्ती आना , चिड़चिड़ापन, गुस्सा , हर समय थकान महसूस करना। पेट से सम्बंधित बीमारिया व सर में दर्द रहना इत्यादि।

इसीलिए प्रतिदिन अपना काम समय पर ख़तम करे और सही समय पर बिस्तर पर सोने के लिए जाये ताकि आप कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद ले सके। नींद पूरी होने के बाद आप कोई भी काम Refreshing mood के साथ करने में सक्षम रहेंगे और पूरा दिन healthy और active feel करेंगे।

How To Reduce Stress At Workplace In Hindi

6. खुद को समय दे

कई बार आप दिन रात काम कर कर के इतने ज़्यादा ऊब चुके होते हो के आप बात बात पर गुस्सा होते है और आपका व्यवहार चिड़चिड़ा हो जाता है इसी से पता चलता है की आप ऑफ़िस के काम की वजह से तनाव में रहते है और आपकी personal life पूरी तरह spoil हो जाती है।

इसीलिए यदि आप ऑफिस के तनाव को ख़तम करना चाहते है तो कुछ समय खुद के लिए भी निकाले और उस समय में आप अपनी family के साथ enjoy करे उनके साथ outing पर बहार जा सकते है और कभी कभी अपने friend circle के साथ भी get to gather party भी रख सकते हैं जिससे आपका मूड फ्रेश हो सके और आपका सारा stress दूर हो सके।

7. योगा करे और स्वस्थ रहे

आज कल की भागदौड़ की ज़िंदगी में लोग खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते और इसके चलते नौकरी करने वाले लोग भी हर वक़्त तनाव महसूस करते है क्योंकि उनके पास personal life के लिए बिलकुल भी समय नहीं होता।

मगर कभी कभी खुद के लिए समय ना निकाल पाने की वजह से हमें बहुत से problem का सामना करना पड़ जाता है जैसे हर समय थकान महसूस करना, गुस्सा आना और खुद को स्वस्थ महसूस न करना और ये सब तनाव भरी ज़िंदगी के चलते होता है।

इसीलिए stress भरी life से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा इलाज है योगा। जी हाँ दोस्तों योगा depression, stress या anxity को ही नहीं बल्कि हमारे शरीर से जुड़ी बहुत सी बिमारियों का इलाज़ है। तो आपको भी यदि ऑफिस का तनाव अंदर ही अंदर बीमार कर रहा है तो प्रतिदिन yoga करने की आदत को भी अपने daily routine में शामिल कर लीजिये।