बेली फैट को ऐसे करें कम, अपनाएं ये 3 अहम नुस्खे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | भारत में बढ़ते वजन के कारण कई लोग परेशान हैं, कोरोना लॉकडाउन (Coronavirus Lockdown) और वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) की वजह से ये समस्या और भी ज्यादा बढ़ गई है. कई दफा ऐसा होता है कि आप ज्यादा मोटे नहीं होते लेकिन पेट के आसपास चर्बी (Belly Fat) जमा होने लगती है. अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव लाकर इस दिक्कत से छुटकारा पाया जा सकता है.

बेली फैट कम करने के टिप्स

1. अजवाइन का पानी पिएं

बेली फैट कम करने के लिए अजवाइन का पानी को सबसे बेहतरीन उपाय माना जाता है. ये न सिर्फ वजन कम करने में मदद करता है बल्कि इससे डाइजेशन भी बेहतर होता है. एक चम्मच अजवाइन को पानी में भिगो कर रातभर के लिए किसी बर्तन रख दीजिए. सुबह उठकर इस पानी को उबालकर उसमें थोड़ी सी शहद मिलाकर पीने से शरीर को फायदा मिलता है.

2. ओवरईटिंग से बचें

कुछ लोगों को अपनी भूख से ज्यादा खाने की बुरी आदत होती है. सही तरीका ये है कि आप उतना ही खाएं जितनी जरूरत है. एक बार में ज्यादा डाइट लेने से पेट की चर्बी (Belly Fat) बढ़ने लगती है. आप 2 से 3 घंटे के गैप में खाएंगे तो डाइजेशन भी दुरुस्त रहेगा. इसके साथ नियमित रूप से पानी पीते रहें.

3. मीठी चीजें कम खाएं

अगर आपको मीठी चीजें ज्यादा पसंद है तो ये न सिर्फ मोटापे (Obesity), बल्कि डायबिटीज (Diabetes) और हार्ट अटैक (Heart Attack) जैसी गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती है. अगर आप अपनी डेली डाइट से स्वीट डिश की मात्रा को कम कर देंगे, तो धीरे-धीरे पेट की चर्बी (Belly Fat) घटने लगेगी और कुछ ही हफ्तों में इसका असर देखने को मिलेगा.