लाइफ स्टाइल : बनाने में आसान ये ट्रेल मिक्स प्रोटीन बाइट्स आपके सप्ताहांत के रोमांच के लिए एक स्वादिष्ट व्यंजन या स्कूल के बाद एक स्वस्थ नाश्ता बन सकते हैं। वे प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त होते हैं और इन्हें आसानी से शाकाहारी बनाया जा सकता है। यह रेसिपी सभी को पसंद आएगी!
सामग्री
1 कप त्वरित जई
½ कप बिना मिठास वाला कसा हुआ नारियल
¼ कप प्रत्येक: सूरजमुखी के बीज, किशमिश, कटे हुए अखरोट, और कटे हुए मूंगफली या बादाम
¼ कप मिनी एम एंड एम, सब मिनी शाकाहारी चॉकलेट चिप्स, यदि आवश्यक हो
¾ कप प्राकृतिक मूंगफली या बादाम मक्खन
¼ कप मेपल सिरप, इसमें शहद मिलाया जा सकता है
तरीका
* जई, नारियल, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, मूंगफली या बादाम और मिनी एम एंड एम को एक बड़े कटोरे में रखें।
* मूंगफली या बादाम का मक्खन और मेपल सिरप डालें और सब कुछ एक साथ अच्छी तरह मिलाएँ। मुझे लकड़ी के चम्मच से मिश्रण शुरू करना और फिर अंत में अपने हाथों का उपयोग करना आसान लगता है।
* एक बार जब आटा इकट्ठा हो जाए तो इसकी 22 गोलियां बना लें. आपको प्रति गेंद लगभग 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी।
* मजबूत गेंदों के लिए अपने फ्रिज में रखें और नरम गेंदों के लिए अपने काउंटर पर ढककर रखें।
Prachi Kumar
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