गर्मियों में पीरियड्स बढ़ने की वजहें: जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

गर्मी शरीर पर कई तरह से असर डालती है, एनर्जी लेवल, हाइड्रेशन, नींद और फिटनेस पर असर डालती है। कई महिलाओं के लिए, यह मौसमी बदलाव उनके पीरियड्स पर असर डाल सकता है, कभी-कभी गर्म महीनों में पीरियड्स भारी महसूस होते हैं। हालांकि पीरियड्स में मौसम के साथ बहुत ज़्यादा बदलाव नहीं हो सकता है, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मी के दौरान गर्मी, डिहाइड्रेशन और लाइफस्टाइल में बदलाव से ऐंठन और ब्लोटिंग जैसे लक्षण बढ़ सकते हैं, जिससे वे ज़्यादा असहज और थका देने वाले हो जाते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार, 'धूप एक ऐसा फैक्टर है जो पीरियड्स के साइकिल पर असर डालता है।'

गर्मी की गर्मी पीरियड्स के लक्षणों पर कैसे असर डाल सकती है

डिहाइड्रेशन

डिहाइड्रेशन से ब्लोटिंग और थकान और बढ़ सकती है। गर्मियों में, पसीने के ज़रिए शरीर से ज़्यादा लिक्विड निकल जाता है। हाइड्रेशन की कमी से पीरियड्स के दौरान थकान, सिरदर्द, ब्लोटिंग और कमज़ोरी बढ़ सकती है।

गर्मी से ऐंठन ज़्यादा असहज होती है

गर्म मौसम में थकावट और शारीरिक परेशानी महसूस हो सकती है, जिससे पीरियड्स में ऐंठन ज़्यादा महसूस हो सकती है।

नींद में दिक्कत मूड पर असर डाल सकती है

गर्मियों में ज़्यादा तापमान नींद की क्वालिटी पर बुरा असर डाल सकता है, और इस समय नींद ठीक से न आने से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और एनर्जी लेवल कम हो सकता है।

भूख न लगना

बहुत ज़्यादा गर्मी से कई लोगों को भूख कम लग सकती है। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान कम खाना खाने से एनर्जी कम हो सकती है और कमज़ोरी हो सकती है।

लाइफ़स्टाइल में बदलाव

गर्मियों की छुट्टियों में ट्रैवल, नींद की अनियमित आदतें और रोज़ाना के रूटीन में बदलाव भी पीरियड्स के आराम और हार्मोनल बैलेंस पर असर डालते हैं।

असल में क्या मदद करता है?

गर्मियों में पीरियड्स को मैनेज करना बहुत ज़्यादा आदतों से कम, बल्कि लगातार, पक्के बदलाव से जुड़ा है:

हाइड्रेशन

हाइड्रेशन तब बेहतर काम करता है जब यह अलग-अलग सोर्स से मिले। तरबूज और खीरा जैसे फल हाइड्रेशन में मदद करते हैं; इसी तरह, छाछ और नींबू पानी जैसे पारंपरिक ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स को ठीक करने में मदद करते हैं।

डाइट और नींद

पूरी सेहत में डाइट का बहुत ज़रूरी रोल होता है। हल्का खाना खाने और कैफीन का सेवन कम करने की कोशिश करें, क्योंकि ये बदलाव शरीर पर स्ट्रेस कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, नींद भी ज़रूरी है। हालांकि इसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है, लेकिन शरीर का हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने के लिए अच्छी नींद को प्राथमिकता देना बहुत ज़रूरी है।

हल्का मूवमेंट

ज़्यादा मूवमेंट ज़रूरी नहीं है। योग और स्ट्रेचिंग ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि सुस्त लाइफस्टाइल पीरियड की स्थिति को और खराब कर सकती है।