Raspberry, रोजाना खाने से मिलते है, गजब फायदे

नई दिल्ली। स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ भोजन खाना जरूरी है। रोजाना फल और सब्जियां खाना भी जरूरी है. डॉक्टर भी हर दिन कम से कम एक फल खाने की सलाह देते हैं। जबकि हर फल के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, क्या आपने कभी रास्पबेरी खाई है? यह दिखने में कितना भी आकर्षक क्यों न हो, खाने में भी स्वादिष्ट होता है. रसभरी विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है और स्वास्थ्यवर्धक मानी जाती है। आइए जानते हैं रसभरी खाने के फायदों के बारे में।

कोशिका क्षति से बचाएं
रास्पबेरी को क्वेरसेटिन और एलाजिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और शरीर को कोशिका क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

अपने दिल को स्वस्थ रखें
रसभरी फाइबर और एंथोसायनिन से भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और रक्त वाहिका के कार्य को उचित बनाए रखकर हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
रसभरी में विटामिन ए, सी और ई काफी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाते हैं और कई बीमारियों से बचाते हैं।

मधुमेह के लिए अच्छा है
रसभरी फाइबर से भरपूर होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह मधुमेह रोगियों को उनके शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अपना वजन नियंत्रण में रखें
रसभरी में बहुत कम कैलोरी होती है। इसके अलावा इसमें भारी मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखें
रसभरी में मौजूद फाइबर पेट को कई समस्याओं से बचाता है। इसके सेवन से कब्ज आदि समस्याओं से राहत मिलती है।

त्वचा के लिए अच्छा है
इसमें विटामिन सी भी काफी मात्रा में होता है, जो त्वचा को चमकदार और बेदाग रखता है।