अगर आप भी अक्सर ही काम के सिलसिले में बाहर रहते हैं तो खुद को ऐसे रख सकते हैं फिट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। नए साल में फिट रहने का चैलेंज तो ले लिया लेकिन उसके चक्कर में कई सारी चीज़ों में समझौता करना पड़ रहा है खासतौर से घूमने-फिरने से, तो फिर आई एम स्योर ज्यादातर लोग इस रेजोल्यूशन को गिव-अप करने के बारे में ही सोचेंगे। खाने में कटौती तो एक बार फिर भी लोग ये सोचकर मैनेज कर लेते हैं कि चलो इससे सेहत को ही फायदा होगा लेकिन घूमना एक ऐसी थेरेपी है जो आपको अलग ही तरह की खुशी देता है। ऐसे में इसे छोड़ना तो किसी भी तरह से सही नहीं। तो आज हम आपकी इस मुश्किल को आसान बना देते हैं कुछ टिप्स एंड ट्रिक्स के जरिए, जिससे आपको फिटनेस और ट्रैवलिंग में से किसी एक को चुनने की जरूरत न पड़े।

पहली टिप्सः- पानी का न छोड़ें साथ

मौसम कोई भी हो, बॉडी को हाइड्रेट और फिट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। इसलिए अपने साथ एक पानी की बॉटल जरूर कैरी करें। बॉडी को हाइड्रेट रखकर आप थकान, सिरदर्द, गैस, कब्ज जैसी कई समस्याओं से बचे रह सकते हैं।

दूसरी टिप्सः- मसालेदार, तला-भूना भोजन करें अवॉयड

बेशक तीखा, मसालेदार, तला-भुना भोजन बहुत स्वादिष्ट लगता है लेकिन ये सेहत के लिए उतना ही नुकसानदेह होता है। तो ट्रैवलिंग के दौरान इस तरह का भोजन जितना हो सके अवॉयड करें। गैस, एसिडिटी, कब्ज के साथ ही ऐसा भोजन मोटापे की भी बहुत बड़ी वजह होता है।

तीसरी टिप्सः- ड्राई फ्रूट्स रखें साथ

ट्रैवलिंग के दौरान भूख लगने पर जब कोई ऑप्शन नहीं मिलता तो ज्यादातर लोग चिप्स, बिस्किट्स, कुरकुरे, कोल्ड ड्रिंक्स जैसे अनहेल्दी चीज़ों से ही उसे शांत करने की कोशिश करते हैं, जो किसी भी तरह से सही नहीं। तो इससे बचने का बहुत ही बेहतरीन उपाय है अपने साथ ड्राई फ्रूट्स रखना। काजू, बादाम, पिस्ता, किशमिश और अन्य दूसरे सूखे मेवों को किसी बॉक्स में मिक्स कर बैग में रख लें और जब भी भूख लगे पहले इन्हें ही खाएं। ये हेल्दी तो हैं ही साथ ही लंबे समय तक आपका पेट भी फुल रखेंगे।

चौथी टिप्सः- ताजे फलों का सेवन

भूख लगी हो या प्यास, फलों का सेवन दोनों ही समस्या का कारगर उपाय है। जिनमें कैलोरी कम होती है और न्यूट्रिशन भरपूर। मतलब मोटापे की परवाह किए बिना आप फलों से अपनी भूख शांत कर सकते हैं।