फ्लू के मौसम के दौरान अपने बच्चे की सुरक्षा करना

इस बात की अच्छी संभावना है कि आप इसे खिड़की से बाहर देखते हुए पढ़ रहे हैं, हवा ठंडी और शांत है, और कुछ बूंदाबांदी और बारिश भी हो रही है, क्योंकि आपके बच्चे घर के अंदर खेल रहे हैं। मानसून का मौसम शांत और आरामदायक हो सकता है, लेकिन दूसरी तरफ, इस आराम के साथ मौसमी और वायरल संक्रमणों का पैकेज भी आता है, खासकर बच्चों के लिए। जबकि वर्षा अप्रत्याशित है और इसकी तीव्रता पलक झपकते ही बदल सकती है, आपके बच्चे की प्रतिरक्षा के स्तर में उतार-चढ़ाव को सही पोषण के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। एबॉट के पोषण व्यवसाय के चिकित्सा और वैज्ञानिक मामलों के निदेशक डॉ. गणेश काधे ने आगामी फ्लू के मौसम के दौरान आपके बच्चे के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में मदद करने के लिए तीन सुझाव साझा किए हैं: हर चीज पर प्रतिरक्षा को प्राथमिकता दें एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली फ्लू को रोकने की दिशा में पहला कदम है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार प्रतिरक्षा-समृद्ध तत्व प्रदान करता है जो शरीर को मजबूत सुरक्षा के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करता है। नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे बच्चे सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य में सहायता कर सकते हैं। विटामिन ए के कुछ उत्कृष्ट स्रोतों में रोजमर्रा का आहार शामिल है। विटामिन ए से भरपूर कुछ खाद्य स्रोतों में गाजर, शकरकंद और लाल मिर्च जैसी नारंगी और लाल सब्जियाँ, साथ ही खरबूजा, खुबानी और आम जैसे फल शामिल हैं। कुछ प्रकार की मछली और डेयरी उत्पादों में भी विटामिन ए होता है। विटामिन सी एक प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर के रूप में जाना जाता है। संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल, साथ ही स्ट्रॉबेरी, कीवी, टमाटर और ब्रोकोली, पालक और केल जैसी विभिन्न सब्जियां इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के प्रचुर स्रोत हैं। विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। बादाम, हेज़लनट और मूंगफली जैसे मेवे, उनके मक्खन और तेल के साथ-साथ सूरजमुखी के बीज, गेहूं के बीज, और नाश्ते के अनाज और फलों के रस जैसे गरिष्ठ खाद्य पदार्थ, विटामिन ई के उत्कृष्ट स्रोत हैं। यदि आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण लगता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताएं पूरी हों, उनके भोजन में फल और सब्जियां शामिल करें, उनके दूध के गिलास में पीडियाश्योर मिलाने का प्रयास करें क्योंकि यह न केवल स्वाद बढ़ाएगा बल्कि उस गिलास दूध के पोषण मूल्य को भी बढ़ाएगा। यह 37 पोषक तत्वों के साथ एक संपूर्ण और संतुलित पोषण समाधान है, जो बच्चों की प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से परीक्षण किया गया है।