बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए उचित खानपान की आदतें बहुत महत्वपूर्ण

Life Style लाइफ स्टाइल : बच्चों को खाना खिलाना एक मुश्किल काम है. बच्चे अक्सर स्वस्थ भोजन खाने से बचते हैं। अगर बच्चा ठीक से खाना न खाए तो मां हमेशा घबराई रहती है। कई विविधताओं, कई व्यंजनों और कई अनुरोधों के बावजूद, यदि कोई बच्चा भोजन देखते ही भागने लगे, तो यह निश्चित रूप से चिंता का कारण है। इस वजह से जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, उन्हें पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और वे कमजोर हो जाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने के साथ-साथ वे कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं।

अगर आपका बच्चा भी अलग तरह से खाना खा रहा है तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। यहां बताया गया है कि अपने नख़रेबाज़ खाने वाले को कैसे शामिल किया जाए: पूछें कि आपका बच्चा कौन सा खाना खाना पसंद करेगा और कितना खाना चाहेगा। इससे उन्हें अपनी पसंद के हिसाब से खाने की प्लेट लाने और उसे खत्म करने की ज़िम्मेदारी का एहसास होता है। हालाँकि, एक माता-पिता के रूप में, आप यह तय करते हैं कि आपका बच्चा क्या खाता है।

अपने बच्चे की थाली में कम से कम एक ऐसी चीज़ जरूर रखें जो खाने में रुचि दिखाती हो। नख़रेबाज़ खाने वाले के लिए भोजन में रुचि दिखाना बहुत ज़रूरी है।

यदि कोई बच्चा खाने से साफ इंकार कर दे तो उसकी बात का सम्मान करें और जबरदस्ती खिलाने की बजाय खाना न परोसें। इस दौरान, अपने बच्चे के हाथों से नाश्ता या अन्य भोजन दूर रखने के लिए विशेष रूप से सावधान रहें। कुछ देर बाद बच्चे को भूख लगेगी और फिर वह आपके पास आकर खाना मांगेगा।

एक सुसंगत भोजन और नाश्ते का शेड्यूल बनाए रखें ताकि भोजन के दौरान नाश्ता दिखाई न दे।

अपने भोजन का आकार, रंग और बनावट बदलने का प्रयास करें। एक बच्चा भले ही आलू न खाए, लेकिन वह घर पर बने साफ-सुथरे फ्रेंच फ्राइज़ जरूर खाएगा। इसके अलावा, खाने को अनोखा दिखाने और खाने में रुचि बढ़ाने के लिए अलग-अलग आकार में रोटियां बनाएं।

तमाम कड़ी मेहनत और प्रयास के बाद भी, यदि आपका बच्चा अभी तक खाने के लिए तैयार नहीं है, तो अपने आप को दोष न दें या यह न सोचें कि आप एक बुरे माता-पिता हैं। अपनी बंदूकों पर कायम रहें, अस्वास्थ्यकर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से अपना पेट न भरने का प्रयास करें और धैर्य रखें।