बारिश के मौसम से पहले ऐसे करें खुद को तैयार

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। चिलचिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए लोग बारिश के मौसम का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं. लोगों को लगता है कि बारिश का महीना जल्दी से आये, जिससे उनको इस तपिश भरी गर्मी से थोड़ी राहत मिल सके और वो मौसम को इन्जॉय भी कर सकें. लेकिन हेल्दी रहने के लिए जरूरी है मानसून में कुछ चीजों का ख़ास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है.

दरअसल, मानसून कभी अकेला नहीं आता, वो अपने साथ संक्रमण और एलर्जी जैसी दिक्कतें भी लाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि गर्मी के मौसम में बरकरार तपिश, ठंडे और गीले मौसम में तब्दील हो जाती है. इंडियन एक्सप्रेस से इस विषय पर बात करते हुए वॉकहार्ट अस्पताल के आंतरिक चिकित्सा सलाहकार और डॉक्टर अनिकेत मुले ने बताया कि ये जरूरी है कि मानसून के आने से पहले ही अपनी बॉडी को मौसम के बदलाव के लिए तैयार किया जाये, जिससे आप किसी भी तरह के इंफेक्शन, एलर्जी और बीमारी से खुद को बचाने में कामयाब हो सकें. इसके लिए ये जानना जरूरी है कि आपको किन चीजों पर ध्यान देने की जरूरत है.

बारिश के मौसम से पहले ऐसे करें खुद को तैयार

एक्सरसाइज जरूर करें

गर्मी का तपिश भरा मौसम गीले और ठंडे मौसम में तब्दील होने पर आपकी सेहत पर भारी न पड़े, इसके लिए जरूरी है कि आप रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज जरूर करें. ये आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करेगी. इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा, साथ ही हार्ट भी बेहतर तरीके से काम करेगा. इसके लिए आप वॉकिंग, स्किपिंग, साइकिलिंग और दौड़ने जैसी एक्सरसाइज को अपने डेली रुटीन में शामिल कर सकते हैं. डॉक्टर के अनुसार सप्ताह में कम से कम 5 दिन एक्सरसाइज करने से स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है.

हेल्दी डाइट लें

मानसून सूक्ष्मजीवों के पनपने का समय होता है, जिससे संक्रमण, एलर्जी और वायरल फीवर जैसी दिक्कतें तेजी के साथ फैलती हैं. इनसे बचे रहने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें. इसके लिए आप अपने खाने में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और दालें शामिल करें. साथ ही हल्दी, अदरक और लहसुन को डाइट का हिस्सा जरूर बनायें. लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट तो जरूरी है ही, साथ ही मसालेदार, ऑयली, जंक, स्ट्रीट और डिब्बाबंद भोजन के साथ शराब और धूम्रपान से दूरी बनाकर रखना भी जरूरी है. इसके साथ ही कीटाणुओं से छुटकारा पाने के लिए सब्जियों को गर्म पानी से धोना न भूलें. अगर आपको दस्त या अपच की दिक्कत है, तो इसके लिए ओआरएस का घोल बनाकर पियें. ये आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा.

बॉडी को हाइड्रेटेड रखें

इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने की भी जरूरत है. इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, जिससे आपकी बॉडी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकें. पानी के अलावा आप अदरक की चाय, ग्रीन टी या कैमोमाइल चाय की मदद भी ले सकते हैं. हर्बल टी पेट के लिए अच्छी होती है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है. इसके साथ ही आपको इस बात का भी ध्यान रखना है कि कॉफी, चाय और सोडा जैसे पेय पदार्थ का सेवन न करें क्योंकि इनसे बॉडी में डिहाइड्रेशन हो सकती है.

दिन में दो बार नहाएं

नमी की वजह से ज्यादा पसीना और गंदगी से निजात पाने के लिए दिन में कम से कम दो बार नहाने की आदत डालें. इससे आप इंफेक्शन और एलर्जी जैसी दिक्कतों से दूर रहने में कामयाब हो सकेंगे. बेहतर होगा कि आप काम, ऑफिस या स्कूल-कॉलेज से आने के बाद नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें. इससे आप काफी हद तक इंफेक्शन और एलर्जी से दूर रह सकेंगे, जिससे आपके बीमार होने का खतरा काफी कम होगा.