Post Vaccination Diet : वैक्सीनेशन के साइड इफेक्ट से बचने और इम्युनिटी स्ट्रॉग रखने के लिए खाएं ये चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। देशभर में कोरोना वैक्सीनेशन (Corona Vaccination) का काम जोरों से किया जा रहा है. वैक्सीन लगाने के बाद अगले 2- 3 दिन तक सिरदर्द, बुखार, बदन दर्द, थकान जैसे साइड इफेक्ट होते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इन साइड इफेक्ट को खानपान में बदलाव करके कम किया जा सकता है. इसके साथ ही इम्युनिटी भी मजबूत होती है. ये चीजे खाने से आप जल्दी ठीक होकर अपनी डेली रूटीन में वापस आ सकते हैं. आइए जानते हैं, किन चीजों को डाइट में शामिल करने से वैक्सीनेशन के इफेक्ट को कम किया जा सकता हैं.

हल्दी

हल्दी एक भारतीय मसाला है जसमें एंटी बैक्टीरियल, एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटी फंगल और एंटी वायरल गुण होते हैं. ये हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है. हल्दी में कर्कक्यूमिन और एसेंशियल ऑयल के बॉयोएक्टिव होते हैं जो शरीर में थेराप्यूटिक ड्रग की तरह काम करता है.

अदरक

अदरक एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल खाने – पीने की अलग – अलग चीजों में किया जाता है. इसमें कई तरह के औषधीय गुण होते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अदरक में कई तरह के एमिनो एसिड और एंजाइम्स होते हैं जो शरीर की सूजन को कम करके दिमाग को शांत रखने में मदद करता है. आप इसका इस्तेमाल चाय में कर सकते हैं. इससे आपको आराम मिलेगा.

हरी सब्जियां खाएं

हरी सब्जियों में डायटरी फाइबर, विटामिन-सी, प्रोविटामिन ए, कैरिटनॉयड, फोलेट, मैंग्नीज समेत अन्य चीजें होती हैं. ये सभी पोष्टिक चीजें मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती हैं. इन चीजों को खाने से थकान कम होती है. वैक्सीन के साइड इफेक्ट को कम करने के लिए अच्छा ऑप्शन है.

पानी से भरपूर चीजें खाएं

डाइट में ऐसी चीजें खाएं जिसमें पानी की मात्रा अधिक हों. इन चीजों को खाने से शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहेगा. इसके अलावा शरीर के तापमान को सामान्य रखने में मदद करता है. पानी से भरपूर चीजें आपको रिफ्रेश और शांत रखेंगी. वैक्सीनेशन के बाद आहार में संतरे, खरबूजे, खीरा आदि चीजों को शामिल करें.

मल्टीग्रेन

आप खाने में मल्टी ग्रेन अनाज शामिल करें. ये आपके पेट और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण होता है. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर को पोषण देने के साथ- साथ एनर्जी देने में भी मदद करता है.