Covid के बाद की पेरेंटिंग चुनौतियाँ

Lifestyle.लाइफस्टाइल. मनोवैज्ञानिक शोध से पता चला है कि पिताओं का अपने बच्चों के साथ जुड़ाव बेहतर सामाजिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक विकास में सहायक होता है, हालाँकि, हाल के वर्षों में पेरेंटिंग चुनौतीपूर्ण हो गई है क्योंकि कोविड-19 के बाद joint families की संख्या में कमी आई है और बच्चों में सोशल मीडिया का उपयोग बढ़ गया है, जिससे काम और पेरेंटिंग के बीच संतुलन बनाना मुश्किल हो गया है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नई दिल्ली के पंजाबी बाग में क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स के कंसल्टेंट नियोनेटोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ डॉ अभिषेक चोपड़ा ने काम-पेरेंटिंग संतुलन को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित रणनीतियाँ सुझाईं - 1. समय प्रबंधनअपने कार्यों की एक सूची बनाएँ, उन्हें प्राथमिकता दें और सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को जल्द से जल्द पूरा करें।टालमटोल से बचें - कार्यों में देरी से अंतिम समय में भागदौड़ हो सकती है जिससे परिवार का समय बर्बाद हो सकता है। कार्यों को शेड्यूल करने और याद दिलाने में डिजिटल टूल और ऐप का उपयोग किया जा सकता है।समय की बर्बादी कम करें- टेलीविज़न और सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें और इस समय को परिवार को समर्पित करें।

2. स्पष्ट सीमाएँ बनाने की कोशिश करेंकार्य के लिए समर्पित घंटे- जहाँ तक संभव हो, कार्य के समय का पालन करने का प्रयास करें। घर पर आने के बाद, जब तक आवश्यक न समझा जाए, काम से दूर रहने का प्रयास करें। विकर्षणों को कम से कम करें- काम करते समय सिर्फ़ काम पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और जब परिवार के साथ हों, तो गैजेट से दूर रहें और अपने ईमेल या व्हाट्सएप को लगातार चेक करने के प्रलोभन से बचें।अपने ग्राहकों और Colleagues को अपने कार्य के घंटे बताएँ। 3. ज़िम्मेदारियाँ बाँटें घर के काम और बच्चों की परवरिश के काम बाँट लें। घर के कामों के लिए मदद लेना भी एक उचित विकल्प है, लेकिन बच्चों को हमेशा अपने घर के काम खुद करना सिखाएँ। 4. अपने टीम के सदस्यों पर भरोसा करें"हमेशा काम पर" मानसिकता से बचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आप वहाँ न हों, तो अपने टीम के सदस्यों पर भरोसा करें। 5. गुणवत्ता के समय को प्राथमिकता दें, न कि मात्रा के समय कोजब भी आप बच्चों के साथ हों, उन्हें अपना पूरा समय दें। जैसे. बच्चों के साथ 2 घंटे बिताना लेकिन अपने गैजेट को कई बार चेक करना, बच्चों के साथ खेलने और उनके साथ क्वालिटी टाइम बिताने के बजाय कम फ़ायदेमंद होगा।6. नियोक्ता से संवाद करेंअपने नियोक्ता से पेरेंटिंग कमिटमेंट के बारे में बात करें, क्योंकि आजकल ज़्यादातर नियोक्ता कामकाजी माता-पिता की ज़रूरतों के प्रति सहानुभूति रखते हैं।

कुछ दिनों में घर से काम करने के विकल्प और फ्लेक्सी ऑवर्स का इस्तेमाल किया जा सकता है। 7. जब बच्चे आस-पास न हों, तब के लिए अतिरिक्त काम बचाकर रखेंजब आपको घर पर काम लाने की ज़रूरत हो, तो उसे अपने परिवार के शेड्यूल के हिसाब से करने की कोशिश करें। शाम को देर से काम करने की कोशिश करें जब बच्चे सो गए हों या सबके जागने से पहले उठ जाएँ।8. काम से घर की ओर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक बदलाव को चिह्नित करने के लिए एक अनुष्ठान या दिनचर्या रखें। यह आपके काम के कपड़े बदलने जितना आसान हो सकता है। 9. काम के बारे में अपना नज़रिया बदलनाकाम के दिन में अपने बच्चों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें। यह सिर्फ़ एक पारिवारिक फ़ोटो देखना या हाल ही में साथ में की गई खास चीज़ों के बारे में सोचना हो सकता है। अपने बच्चे/परिवार को सामाजिक अवसरों पर ले जाएँ। यह आपके और आपके बच्चे के लिए मज़ेदार हो सकता है।10. खुद की देखभाल स्वार्थी नहीं हैअपने लिए कुछ समय निकालें। थके हुए माता-पिता न तो काम पर और न ही घर पर उत्पादक होते हैं।ऐसी Activities में शामिल हों जो आपको तरोताज़ा कर दें, चाहे वह शौक हो, व्यायाम हो या फिर थोड़ी देर की झपकी।11. अपने बच्चे के साथ जुड़े रहेअपने बच्चे के साथ उनके दिन, चिंताओं या खुशियों के बारे में बात करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालें। जितने ज़्यादा हो सके उतने स्कूल के कार्यक्रमों या समारोहों में शामिल हों। आपकी मौजूदगी उनके लिए बहुत मायने रखती है। 12. सहायता लेंमाता-पिता सहायता समूहों में शामिल हों। वे सलाह का एक समृद्ध स्रोत हो सकते हैं और वे आपके संघर्षों को समझते हैं।ज़रूरत पड़ने पर परिवार और दोस्तों का सहारा लें। साझा बोझ हल्का बोझ होता है।काम और पेरेंटिंग को संतुलित करना एक चुनौतीपूर्ण काम है, लेकिन सही रणनीतियों के साथ इसे हासिल किया जा सकता है। यह आपके समय का प्रबंधन करने, स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने और अपने बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण बातचीत करने के बारे में है। दिन के अंत में, लक्ष्य अपने बच्चे के लिए वहाँ होना और काम के तनाव से बोझिल हुए बिना पेरेंटहुड की सुंदरता का आनंद लेना है।

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