चिंता से राहत के लिए प्रचलित Natural Remedies

Lifestyle.लाइफस्टाइल. हाल ही में चिंता के संभावित उपचार के रूप में मैग्नीशियम काफ़ी चर्चा में रहा है और इंस्टाग्राम, फेसबुक, टिकटॉक और ट्विटर पर सोशल मीडिया के प्रभावशाली लोग इंटरनेट पर वायरल रील और पोस्ट की बाढ़ ला रहे हैं, जहाँ उन्होंने Magnesium की खुराक लेने के बाद अपने मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार और चिंता के लक्षणों को कम करने में महत्वपूर्ण पोषक तत्व की प्रभावशीलता या उनके सकारात्मक अनुभवों के बारे में बताया है। एक प्राकृतिक पूरक के रूप में, मैग्नीशियम उन लोगों को आकर्षित कर रहा है जो अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए गैर-फार्मास्युटिकल विकल्पों की तलाश कर रहे हैं और यहाँ तक कि 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि पोषक तत्व चिंता पर लाभकारी प्रभाव डालता है, लेकिन सबूतों की गुणवत्ता मिश्रित थी और अधिक शोध की आवश्यकता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु के सकरा वर्ल्ड हॉस्पिटल में आंतरिक चिकित्सा और मधुमेह विज्ञान के एचओडी डॉ. सुब्रत दास ने साझा किया, “मैग्नीशियम कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, फिर भी कई लोगों के आहार में इसकी कमी होती है।

लगभग 60% हड्डियों में और बाकी मांसपेशियों, ऊतकों और तरल पदार्थों में जमा होता है। यह ऊर्जा उत्पादन, प्रोटीन संश्लेषण, जीन रखरखाव, मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका विनियमन सहित लगभग 600 चयापचय प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।” उन्होंने कहा, “यह कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करके, विश्राम को प्रेरित करके और मांसपेशियों के तनाव को दूर करके तनाव को कम करता है। GABA मॉड्यूलेशन में इसके कार्य के कारण मैग्नीशियम की कमी सिरदर्द और खराब नींद से जुड़ी है। 2023 के एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम की खुराक ने वृद्ध वयस्कों में नींद में काफी सुधार किया, जो तनाव प्रबंधन, नींद की गुणवत्ता और चयापचय स्वास्थ्य में इसकी भूमिका को उजागर करता है।” इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि जिन लोगों में मैग्नीशियम की कमी होती है, उनमें BMI को कम करके सप्लीमेंट माइग्रेन की आवृत्ति और वजन नियंत्रण में मदद कर सकते हैं, डॉ सुब्रत दास ने चेतावनी दी, “हालांकि, अत्यधिक सेवन से नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए चिकित्सकीय देखरेख में सप्लीमेंट का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। हाइपरमैग्नेसीमिया, यानी अगर मैग्नीशियम सामान्य से अधिक है तो यह कमजोरी या थकावट, भ्रम और सांस लेने की दर में कमी या अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।”

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