प्रदुषण बन सकता है डायबिटीज का कारण,जानें उपाय

बढ़ता प्रदूषण कई प्रजनन समस्याओं का कारण बन सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि पीएम 2.5 और जहरीले रसायनों जैसे प्रदूषकों के संपर्क में आने से महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से अनियमित मासिक धर्म, बांझपन या गर्भवती होने में कठिनाई और गर्भपात का खतरा बढ़ने जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा प्रदूषण से हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) और एंडोमेट्रियोसिस बढ़ रहे हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए प्रदूषण और भी खतरनाक है क्योंकि इससे गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें 37 सप्ताह से पहले प्रसव और जन्म के समय कम वजन शामिल है। महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के गहरे नकारात्मक प्रभाव दर्शाते हैं कि स्वस्थ जीवन के लिए स्वच्छ हवा आवश्यक है। प्रदूषण कम करना न केवल पर्यावरण के लिए अच्छा है, बल्कि महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

इन तरीकों से आप अपनी सुरक्षा कर सकते हैं...

अपने घर में HEPA फ़िल्टर वाले वायु शोधक का उपयोग करें। यह आपके घर की हवा से धूल के कणों और प्रदूषकों को हटाता है, जिससे सांस लेने के लिए स्वच्छ हवा मिलती है।

प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम से शरीर की चर्बी कम होती है और फेफड़े भी मजबूत होते हैं। मोटापा मधुमेह का मुख्य कारण है इसलिए व्यायाम बहुत ज़रूरी है। पर्यावरण प्रदूषण के कारण आपको घर पर ही व्यायाम करना चाहिए और बाहर नहीं जाना चाहिए।

ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे मधुमेह का खतरा कम होता हैजितना संभव हो उतना कम बाहर जाएं। जरूरी होने पर ही बाहर जाएं और मास्क पहनें। इससे आपके शरीर में पार्टिकुलेट मैटर 2.5 तक कम हो जाता है