शारीरिक गतिविधि डिप्रेशन है लाभदायक

शारीरिक गतिविधि के समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए कई लाभ हैं, जिसमें पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाना शामिल है। हालांकि, शारीरिक गतिविधि के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक इसकी अवसाद, चिंता और बोझ के लक्षणों को कम करने की क्षमता है।

डिप्रेशन उदासी, निराशा की लगातार भावनाओं और उन गतिविधियों में रुचि की कमी की विशेषता है जो कभी आनंददायक थीं। दूसरी ओर, चिंता भविष्य की घटनाओं के बारे में बेचैनी और आशंका की स्थिति है, जिससे पसीना आना, कांपना और हृदय गति में वृद्धि जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं। अवसाद और चिंता दोनों का किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और कार्य करने की क्षमता पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

शारीरिक गतिविधि अवसाद और चिंता दोनों के लिए प्रभावी है

व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो शरीर के प्राकृतिक फील-गुड रसायन हैं। एंडोर्फिन खुशी और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देता है, जो अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि लोगों को नकारात्मक विचारों से विचलित करने और उपलब्धि और आत्म-प्रभावकारिता की भावना प्रदान करने में मदद कर सकती है।

शारीरिक गतिविधि चिंता से जुड़े बोझ को कम कर सकती है।

किसी बीमारी या स्थिति का बोझ किसी व्यक्ति के जीवन पर पड़ने वाला प्रभाव है, जिसमें उनके सामाजिक, व्यावसायिक और व्यक्तिगत जीवन पर प्रभाव शामिल है। अवसाद और चिंता का व्यक्तियों पर एक महत्वपूर्ण बोझ हो सकता है, काम करने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है, रिश्तों को बनाए रख सकता है और उन गतिविधियों में संलग्न हो सकता है जिनका वे आनंद लेते हैं।

शारीरिक गतिविधि दैनिक गतिविधियों में सुधार करने में मदद कर सकती है।

14 अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि शारीरिक गतिविधि का अवसाद के बोझ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, जिसमें प्रतिभागियों ने दैनिक कार्यों को करने और सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने की क्षमता में सुधार की सूचना दी। 12 अध्ययनों की एक और व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि शारीरिक गतिविधि का चिंता के बोझ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, प्रतिभागियों ने काम और सामाजिक गतिविधियों को करने की उनकी क्षमता में सुधार की सूचना दी।

शारीरिक गतिविधि अवसाद और चिंता के पेशेवर उपचार का विकल्प नहीं है।

शारीरिक गतिविधि का उपयोग दवा और चिकित्सा के पूरक उपचार के रूप में किया जा सकता है। इसे निवारक उपाय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि नियमित शारीरिक गतिविधि अवसाद और चिंता के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।