पूर्णतावादियों के जलने की संभावना अधिक होती है: अध्ययन

लंदन। कई सालों से, मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा संबंधी विकारों के विशेषज्ञ बर्नआउट की घटनाओं की सावधानीपूर्वक जांच कर रहे हैं। पर्याप्त अध्ययन के आधार पर बर्नआउट पर पहली व्यापक स्व-सहायता मार्गदर्शिका प्रकाशित की गई है।

अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों में परफेक्शनिस्ट होने की प्रवृत्ति होती है, वे अन्य लोगों की तुलना में अपने स्वयं के "अविश्वसनीय मानकों" के कारण बर्नआउट होने की संभावना अधिक होती है। यह बर्नआउट के कुछ चेतावनी संकेतकों पर भी जोर देता है।

बर्नआउट क्या है?

महामारी लॉकडाउन के साथ आने वाली चिंताओं, महंगाई के दबाव और जीवन के अन्य तनावों के साथ, बहुत से लोग अपने बंधनों का अंत महसूस कर रहे हैं।कुछ लोगों के लिए, लंबे समय तक तनाव के संचयी प्रभाव का परिणाम बर्नआउट हो सकता है। सामान्य थकान के विपरीत, विशेषज्ञों का सुझाव है कि बर्नआउट के लक्षणों में लगातार थकावट, भावनात्मक सुन्नता और घर या कार्यस्थल पर भ्रम शामिल हैं।

बर्नआउट का निदान करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ पारंपरिक उपकरण काम से संबंधित तनाव पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हालांकि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और प्रमुख लेखक प्रोफेसर गॉर्डन पार्कर का सुझाव है कि प्रभाव कहीं अधिक व्यापक है।

प्रोफेसर पार्कर ने कहा: "ज्यादातर लोग बर्नआउट को अत्यधिक थकान मानते हैं, लेकिन हमारे अध्ययन में हमने पाया है कि लक्षण बहुत अधिक व्यापक हैं।

"बर्नआउट से जूझ रहे लोग भी संज्ञानात्मक शिथिलता से पीड़ित होते हैं, जिसे कभी-कभी 'ब्रेन फॉग' के रूप में जाना जाता है और अपने दोस्तों और परिवार के साथ-साथ घर के आसपास काम और कार्यों में आमतौर पर पहचाने जाने वाले प्रदर्शन में कमी आती है।"

किसके जलने की सबसे अधिक संभावना है?

बर्नआउट कार्यस्थल में उच्च उपलब्धि हासिल करने वालों के बीच व्यापक है - लेकिन व्यक्तिगत जीवन में तेजी से प्रचलित होता जा रहा है।

प्रोफेसर पार्कर ने कहा: "ज्यादातर लोग सोचते हैं कि बर्नआउट एक काम की समस्या है। दरअसल, हमने पाया कि काम पर या घर पर तनाव का अनुभव बर्नआउट के पहियों को गति में ला सकता है।

"हमारे विश्लेषणों ने संकेत दिया कि बर्नआउट व्यक्तित्व लक्षणों, विशेष रूप से पूर्णतावाद के पूर्वगामी होने के परिणामस्वरूप भी विकसित हो सकता है।

"पूर्णतावादी लक्षण वाले लोग आमतौर पर उत्कृष्ट कार्यकर्ता होते हैं, क्योंकि वे अत्यंत विश्वसनीय और कर्तव्यनिष्ठ होते हैं। हालांकि, वे बर्नआउट के शिकार भी होते हैं क्योंकि वे अपने स्वयं के प्रदर्शन के लिए अवास्तविक और अविश्वसनीय मानक निर्धारित करते हैं, जिन पर खरा उतरना अंततः असंभव है।

इस विषय में क्या किया जा सकता है?

प्रोफेसर पार्कर ब्लैक डॉग इंस्टीट्यूट के संस्थापक हैं, जो मूड विकारों में शोध करता है और मानसिक बीमारी के आसपास के सामाजिक कलंक को दूर करने के लिए काम करता है।

बर्नआउट पर अपने व्यापक शोध के दौरान, और अपने बेल्ट के तहत दशकों के नैदानिक ​​कार्य के साथ, उन्होंने यह निर्धारित किया है कि इसे कैसे पहचाना और प्रबंधित किया जाए।

इस शोध की रूपरेखा हाल ही में प्रकाशित एक पुस्तक - बर्नआउट: ए गाइड टू आईडेंटिफाईंग बर्नआउट एंड पाथवेज टू रिकवरी में दी गई है।

गंभीर रूप से, पुस्तक बर्नआउट से बाहर निकलने के लिए एक गाइड प्रदान करती है, जिसमें तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए स्रोतों की पहचान करना और रणनीतियों का मुकाबला करना शामिल है।

इसमें पाठकों के लिए नए साक्ष्य-आधारित उपकरण शामिल हैं जो स्वयं के लिए काम करते हैं कि क्या वे बर्नआउट हो गए हैं और अपनी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर पुनर्प्राप्ति के लिए एक योजना तैयार करते हैं।

अध्याय पाठकों को उनके स्वयं के बर्नआउट पैटर्न को पहचानने में मदद करते हैं और उन्हें अपने जुनून को फिर से हासिल करने और अपनी लचीलापन बनाने में मदद करने के लिए दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।