पांच बेहतरीन हेल्दी टाइट बिट्स के साथ अपना स्नैकिंग रूटीन सही करें

काम करते समय अपनी लालसा को संतुष्ट करना चाहते हैं? बिस्कुट, चॉकलेट बार, या चिप्स, या भुजिया जैसे मसालेदार स्नैक्स न लें। यहाँ कुछ उत्कृष्ट स्नैकिंग आदतें हैं जिन्हें आपको अपने दिन को अधिक ऊर्जावान बनाने के लिए दैनिक आधार पर करना चाहिए।

जब हमें भूख लगती है तो हम सभी में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की प्रवृत्ति होती है। जहां पुरुष और महिलाएं दोनों ही अपनी इच्छा को पूरा करने के लिए नाश्ता करते हैं, वहीं अधिक महिलाएं तनाव या बोरियत से या केवल खुद का आनंद लेने के लिए नाश्ता करती हैं।

यह पोषण को कई भोजनों में फैलाने की अनुमति देता है। अन्यथा, पूरे दिन भोजन के बीच विस्तारित अंतराल इंसुलिन की वृद्धि और अस्थिर रक्त शर्करा के स्तर का कारण बन सकता है। समय के साथ, यह मोटापे, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी जीवन शैली संबंधी विकारों को जन्म दे सकता है।

मेवे और सूखे मेवे

इस हार्दिक संयोजन में तीनों मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का अच्छा संतुलन होता है, जिसमें नट्स स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं और सूखे मेवे कार्ब्स प्रदान करते हैं। इसके अलावा, दोनों खाद्य पदार्थ फाइबर में उच्च होते हैं, जो आपको भोजन के बीच भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

ब्राउन ब्रेड और पीनट बटर

यह झटपट और आसान नाश्ता उच्च प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर एक स्वादिष्ट व्यंजन है।

फल

फल स्वास्थ्यप्रद और सबसे सुविधाजनक ऑफिस स्नैक्स में से एक हैं। दिन की शुरुआत में, उन्हें ट्रिम किया जा सकता है और दिन भर के लिए स्टोर किया जा सकता है। फलों में विटामिन, आयरन, फाइबर आदि जैसे पोषक तत्व भी अधिक होते हैं। जामुन और कीवी जैसे फल भी मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

कम चिकनाई वाला दही

योगर्ट कप काम पर रखने के लिए एक बेहतरीन स्नैक है। वे न केवल विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम आदि जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बल्कि वे काफी संतोषजनक भी होते हैं। हालाँकि, केवल बिना स्वाद वाले कम चीनी वाले दही के कप का सेवन करें।

दलिया पैकेट

काम पर सादे, बिना मीठे वाले दलिया के पैकेट हाथ में रखना पौष्टिक स्नैक्स को आसानी से उपलब्ध रखने का एक शानदार तरीका है। सादा दलिया ऊर्जावान कार्बोहाइड्रेट और घुलनशील फाइबर में उच्च होता है, ये दोनों कोलेस्ट्रॉल कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए पाए गए हैं।