लाइफ स्टाइल

घर से भी किया जा सकता है परफेक्ट योग, बस इन आसान टिप्स को करें फूलो

Tulsi Rao
16 Jun 2022 10:36 AM GMT
घर से भी किया जा सकता है परफेक्ट योग, बस इन आसान टिप्स को करें फूलो
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जनता से रिश्ता वेबडेस्क। International Yoga Day 2022: आजकल के बिजी लाइफस्टाइल की वजह से कई लोग अपनी फिटनेस तक पर अच्छी तरह ध्यान नहीं दे पाते हैं। यही वजह है कि खान-पान की खराब आदत और वर्कआउट की कमी की वजह से ज्यादातर लोग मोटापे, डायबिटिज जैसे कई रोगों का शिकार हो रहे हैं। अगर आपको भी लगता है कि आपकी भी स्थिति कुछ ऐसी ही हो रही है तो घर बैठे ही कुछ समय योग के लिए निकालिए। जी हां, दुनियाभर में 21 जून को 'अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022' (International Yoga Day 2022) के रूप में सेलिब्रेट किया जाता है। यह खास दिन लोगों के बीच जीवन में योग के महत्व को बताने के लिए मनाया जाता है। योगाभ्यास करने से व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूती मिलती है। आपका शरीर कई गंभीर रोगों से बचा रहता है। बहुत से लोग सोचते हैं क‍ि योगा करना मुश्‍क‍िल है, अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं तो आपको बता दें कि आप घर पर भी योग को मजेदार बना सकते हैं। आइए जानते हैं घर पर योग करते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

घर से योग करने के टिप्स (Tips to start yoga at home)-
सोने का समय तय करें-
सुबह जल्दी उठकर योग करने के लिए आपको जल्दी सोना भी होगा। जल्दी सोएंगे, तभी तो सुबह फ्रेश मूड से उठ भी पाएंगे। सबसे पहले अपने सोने का समय निर्धारित करें और हर दिन उसे फॉलो करें। सोते समय बिस्तर पर मोबाइल, लैपटॉप ना रखें।
छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं-
योग की शुरुआत में छोटे-छोटे योग सेशन करें, ताकि शरीर में किसी तरह की कोई तकलीफ महसूस ना हो। शुरुआत में मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे ये दर्द खुद ब खुद दूर हो जाएगा। अपनी उम्र और शारीरिक समस्याओं को ध्यान में रखते हुए ही योग का अभ्यास करें।
योग के लिए शांत जगह चुनें-
योग करने के लिए किसी शांत जगह को चुनें। फिर आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। अब गहरी और लंबी सांस लें। ऐसा करने से दिमाग शांत रहता है और शरीर आरामदायक स्थिति में आ जाता है।
पहले करें आसान योगासन-
योग की शुरुआत करने के लिए सबसे पहले किसी आसान योग का सहारा लें। इसके लिए आप ताड़ासन, शवासन, कपालभाती जैसे योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। ये सभी आसान आपके शरीर को मुश्किल योगासन का अभ्यास करने के लिए तैयार करते हैं।


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