रोजा रखने वाले लोग न करें ये गलतियां

इस्लामिक कैलेंडर के नौंवें महीने माह-ए-रमजान की शुरुआत 24 मार्च 2023 से हो चुकी है. रमजान का महीना मुस्लिम समुदाय के लोगों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण माना जाता है. रमजान के पाक महीने को इबादत का महीना भी कहा जाता है. रमजान (Ramadan 2023 Health Tips) के महीने में लोग रोजा रखकर अल्लाह (Allah)की इबादत करते हैं. रमजान के दिनों में रोजेदार दिन में सिर्फ दो बार ही सहरी और इफ्तारी के समय ही कुछ खाते पीते हैं. बाकी पूरा दिन उन्हें भूखा प्यासा रहना होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो रोजा रखने के दौरान कुछ गलतियां करना आपको भारी पड़ सकता है. तो चलिए जानते हैं कि वो कौन सी गलतियां हैं.

रोजा रखने वाले लोग न करें ये गलतियां –

1- अक्सर कुछ लोगों की सोच होती है कि अगर वह सहरी में अधिक चीजें खा लेंगे, तो उन्हें सारा दिन भूख नहीं लगेगी. आपको बता दें कि ऐसा बिल्कुल नहीं है और तो और ऐसा करना आपकी सेहत बिगाड़ सकता है.

2- अगर आप हृदय रोगी, डायबिटीज पेशेंट या फिर बीपी पेशेंट हैं, तो आपको रोजे के चलते दवाइयां नहीं छोड़नी चाहिेए. क्योंकि ऐसा करना आपको भारी पड़ सकता है और आपकी तबीयत बिगड़ सकती है.

3- गर्मी के दिनों में ज्यादा समय तक बाहर रहने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिसके चलते आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. इसलिए रोजेदारों को कम ही बाहर निकलना चाहिए.

4- सहरी से आधा घंटे पहले और आधा घंटे बाद पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है, ताकि शरीर में दिन भर पानी की कमी न महसूस हो.

5- एनीमिया से पीड़ित या फिर गर्भवती महिलाओं को रोजा नहीं रखना चाहिए.

6- सहरी के दौरान हमें फ्राइड चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, यह आपकी हेल्थ के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है. इसकी जगह आपको फाइबर युक्त फूड को डाइट में शामिल करना चाहिए. ताकि आप सारा दिन हेल्दी और एनर्जेटिक महसूस कर सकें. फाइबर युक्त डाइट लेने से आपको भूख भी नहीं लगेगी.