इन फलों को खाने में ये गलतियां जरूर करते हैं लोग,जानिए

पौष्टिक फल खाने से हम संतुलित आहार की दिनचर्या का पालन कर पाते हैं। गर्मियों में तरबूज, खरबूजा या अन्य मौसमी फलों से पोषक तत्व तो मिलते ही हैं साथ ही शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसी वजह से फलों को डाइट का जरूरी हिस्सा माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गलत तरीके से फल खाने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है।ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वे फल खाकर खुद को स्वस्थ बना रहे हैं, लेकिन इस दौरान वे कई ऐसी गलतियां दोहराते हैं जो फायदे की जगह नुकसान पहुंचाती हैं। इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं।

मिल्कशेक

डाइट एक्सपर्ट नेहा रंगलानी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो में फल खाने के गलत तरीकों का जिक्र किया है. जानकारों का कहना है कि फलों को दूध में मिलाकर खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है. दरअसल, दूध और फल दोनों के पोषक तत्व अलग-अलग होते हैं और इसीलिए इनके पचने की प्रक्रिया भी अलग-अलग होती है। फल जहां जल्दी पच जाते हैं, वहीं दूध को पचने में समय लगता है। इससे पेट की सेहत बिगड़ जाती है और सूजन, एसिडिटी या पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

मिठाई के रूप में फल खाना

भारत में आज भी लोग भोजन के बाद आम को मीठे के रूप में खाते हैं। एक्सपर्ट नेहा का कहना है कि यह स्वस्थ आदत नहीं है। दरअसल, रात को खाना खाने के बाद फल खाने से शुगर बढ़ती है और इसे फैट में बदला जा सकता है. विशेषज्ञों ने आम खाने वालों को इस तरह की चेतावनी दी है।

देर रात के नाश्ते के रूप में

रात में हमारे शरीर को आराम देता है लेकिन फलों में मौजूद शुगर दिमाग में एनर्जी को ट्रिगर कर सकता है। इसकी वजह से आपका स्लीप सिस्टम डिस्टर्ब हो सकता है।

जूस की तरह पिएं

भारत में जूस को हेल्दी ड्रिंक माना जाता है, जबकि ऐसा नहीं है। फल और फलों का रस दो अलग-अलग चीजें हैं। फलों में जहां पोषक तत्व और फाइबर होता है, वहीं जूस में फाइबर की कमी होती है। बिना फाइबर वाले फल नुकसान पहुंचाते हैं। इसका ग्लूकोज हमारे खून में पाया जाता है और जिससे लिवर की सेहत बिगड़ सकती है।