Office में घंटों बैठे रहने से लोग मोटापे और बीमारी का शिकार होते
Life Style लाइफ स्टाइल : अगर आपको ऑफिस जाना अच्छा लगता है तो आप इस बात से भी सहमत हैं कि आप दिन का आधे से ज्यादा समय ऑफिस में या ऑफिस का काम करते हुए बिताते हैं। इस दौरान बहुत ही कम लोग अपना ख्याल रखने के लिए समय निकाल पाते हैं। ऑफिस में लैपटॉप के सामने बैठकर कई घंटों तक काम करने का असर हमारे शरीर पर साफ नजर आता है। बैठने पर वजन बढ़ना, बड़ा पेट, पीठ के निचले हिस्से और कंधों में दर्द और भी बहुत कुछ। ऐसे में समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के लिए शरीर को कुछ शारीरिक गतिविधियां देते रहना बहुत जरूरी है। आज हम आपको कुछ ऐसे योग आसनों से परिचित कराएंगे जिनका अभ्यास आप काम से ब्रेक लेकर कर सकते हैं। ये आपके शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत फायदेमंद साबित होंगे।
आप अपने बिजी शेड्यूल में से कुछ समय निकालकर वज्रासन ट्राई कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़कर पैरों के बल बैठ जाएं। इस स्थिति में बैठते समय याद रखें कि आपके पैर की उंगलियों के बीच थोड़ा सा गैप हो और आपकी कमर का ऊपरी हिस्सा बिल्कुल सीधा हो। अब दोनों हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, अपने पूरे शरीर का वजन अपने पैरों पर डालें और अपने दिमाग को आराम दें। इस आसन का नियमित अभ्यास करने से पेट की समस्याएं ठीक हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप बैठने की स्थिति में सूजन और पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं।
इस आसन को माउंटेन पोज भी कहा जाता है। लगातार एक ही स्थिति में बैठकर काम करने से रीढ़ की हड्डी में दर्द होने लगता है। ऐसे में रीढ़ की हड्डियों को मजबूत बनाने और पेट की चर्बी कम करने में ताड़ासन काफी मददगार हो सकता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सौम्य मुद्रा अपना लें। फिर अपनी बांहों को सीधा ऊपर फैला लें और दोनों हाथों की उंगलियों को जोड़ लें। अब अपनी एड़ियां उठाएं और अपने पंजों पर खड़े हो जाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर आराम की स्थिति में लौट आएं।
