Peanut Butter: एक बार जरूर खाकर देखें पीनट बटर

Peanut Butter For Weight Loss: आजकल हम हमारे नाश्ते को काफी लाइट और सिम्पल कर दिया गया है, कभी चाय-टोस्ट (tea-toast) तो कभी ब्रेड-बटर (bread butter) तो कभी कुछ और, ऐसे में हमें ये नहीं पता होता की कौन सा भोजन हमारे बॉडी में किस तरह असर कर रहा है. पीनट बटर (Peanut Butter) के बारे में तो हर कोई जानता है और बहुत से लोग इसे शौक से खाते हैं, ये मार्केट में आसानी से मिल जाने वाला चीज है. जानकारी के लिए बता दें इसे सुपरफूड भी कहा जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन (fiber and protein) पाया जाता है साथ ही इसके नट्स में हाई मोनोअनसैचुरेटेड फैट भी होता है. इसमें अच्छी मात्रा में आयरन, जिंक, विटामिन और पोटैशियम होता है. आज हम आपको बताएंगे की कैसे पीनट बटर का सेवन करने से आप अपने वजन को घटा सकते है साथ ही इसके अन्य फायदों के बारे में भी बात करेंगे.

पीनट बटर खाने के 4 फायदे

1. भूख को करता है कंट्रोल

अक्सर आपने देखा होगा की खाने के थोड़े देर बाद ही हमें फिर भूख लग जाती है, ऐसे में हम बाहर के खाने की ओर ज्यादा अट्रेक्ट होते हैं, लेकिन पीनट बटर के सेवन के बाद हमें बार-बार भूख नहीं लगती है और ये हमें ज्यादा खाने से कंट्रोल करता है साथ ही इसके पौष्टिक तत्व शरीर को पूरा आहार देता है.

2. वजन कम करने में मदद

पीनट बटर में कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते है जैसे प्रोटीन, फाइबर, विटामिन वगैरह. ऐसे में इसके सेवन के बाद लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती है. आपको बता दें कि फाइबर और फोलेट तत्व सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. आप एक्सरसाइज और जिम के बाद भी इसे खा सकते है और क्योंकि इसमें फाइबर है इसलिए ये डाइजेशन को भी मजबूत करता है.

3. आंखों के लिए फायदेमंद

आंखों के लिए पीनट बटर खाना फायदेमंद होता है. कई बार हमारी आंखें भारी लगती है जिसका मुख्य कारण है कि ये थक गई हैं, ऐसे में पीनट बटर काफी लाभकारी है क्योंकि इसमें विटामिन-ए पाया जाता है जो आंखों के लिए अच्छा होता है.

4. शुगर करता कंट्रोल

पीनट बटर (Peanut Butter) एक प्रोसेस्ड फूड है जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है ऐसे में ये बॉडी में बल्ड शुगर को कंट्रोल करता है, जिससे कोई अन्य बीमारी नहीं होती जैसे डायबटीज, दिल से जूडी बीमारी, बल्ड प्रेशर आदि.

Source : Hamara Mahanagar

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