मूंगफली और उससे बना बटर

मूंगफली कैलोरी और फ़ैट से भरपूर होती है, जिसकी वजह से इसे वज़न बढ़ाने की प्रक्रिया में शामिल किया जाता है. मूंगफली और किशमिश को रातभर भिगोकर छोड़ दें और सुबह उठकर नाश्ते में उसका सेवन करें. आप उसके पानी का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा वज़न बढ़ाने के लिए आप मूंगफली से बना बटर और ब्रेड को भी अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. जिम ट्रेनर अक्सर पीनट बटर खाने की सलाह देते हैं.