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वजन घटाने में बेहद असरदार है पपीता, जानें डाइट में शामिल करने का तरीका
एक फिट और हेल्दी बॉडी पाना हर किसी की चाह होती है। इसलिए लोग अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए योगा, व्यायाम और डाइटिंग का सहारा लेते हैं। एक अच्छा डाइट प्लान आपके शरीर में हाई कैलोरी और फैट को जमा होने से रोकता है।
एक फिट और हेल्दी बॉडी पाना हर किसी की चाह होती है। इसलिए लोग अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए योगा, व्यायाम और डाइटिंग का सहारा लेते हैं। एक अच्छा डाइट प्लान आपके शरीर में हाई कैलोरी और फैट को जमा होने से रोकता है।
ऐसे में अगर आप वजन घटाने के लिए एक अच्छे डाइट प्लान की तलाश कर रहे हैं तो आज हम आपके लिए पपीता डाइट प्लान लेकर आए हैं। यह वजन घटाने के लिए बेस्ट ऑपशन साबित हो सकता है। पपीता फाइबर, विटामिन ए, सी और बी जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, तो चलिए जानते हैं वजन घटाने के लिए पपीता डाइट प्लान के बारे में-
कैसे कारगर है वजन घटाने में पपीता?
पपीता एक हाई फाइबर और लो कैलोरी फ्रूट है। इसलिए वजन घटाने के लिए ये बेहतरीन माना जाता है। इसके अलावा पपीता कई ऐसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपकी सेहत को लाभ पहुंचाते हैं। इसके साथ पपीते के बीज किडनी से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
ब्रेकफास्ट
इसके लिए आप रोजाना सुबह नाश्ते में एक गिलास दूध या दलिए का सेवन करें। फिर आप इसके करीब 30 मिनट बाद पपीते का सेवन करें।
लंच
आप लंच के साथ पपीते के जूस का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही आप अपने खाने में दाल, रोटी, सब्जी और चावल को भी शामिल कर सकते हैं।
इवनिंग स्नैक्स
शाम को आप स्नैक्स के तौर पर पपीते को काटकर खा सकते हैं। इससे आपकी भूख भी शांत होगी और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।
डिनर
रात के खाने में आप अपनी पसंद की सब्जी का एक टेस्टी सूप बनाएं और ताजे पपीते के साथ इसका सेवन करें। इसके अलावा आप हरी सब्जी और रोटी के साथ भी कटा हुआ पपीता खा सकते हैं।
Ritisha Jaiswal
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